2010-11-26

1. trailrun @jognote 10.1km 0:47:06 キロ4:30のペース走と全力走1km。タイムは3:26、区間HRは175bpm。前半300m以降心肺が持たず残りはヘロヘロにwこれが今の限界。10km平均HR148bpm、月間累計264km。06:39 via Seesmic for Android
2. trailrun 会社の仲間と高尾山平日ナイトラン企画中。だいたいコース決めました。テーマは「安全に走りも景色も楽しむ♪」ランは正味2時間程度。これから声掛けてみまーす。09:07 via Seesmic for Android
3. trailrun 走れますよ～。暗いのでライトは必須ですが。RT@naonei: 高尾山て、夜走れるんですか？RT@trailrun: 会社の仲間と高尾山平日ナイトラン企画中。だいたいコース決めました。テーマは「安全に走りも景色も楽しむ♪」ランは正味2時間程度。これから声掛けてみまーす。13:25 via Seesmic for Android
4. trailrun 会社出たなう。データ精査に時間が掛かり、他の作業が出来なかった。うひゃ～。23:30 via Seesmic for Android
5. trailrun ありがとうございます！気をつけて行ってきます。クマ鈴忘れずに。RT@naonei: ありがとうございます。クマ鈴必需品ですね(^^)RT@hiro34sai:@trailrun@naonei 高尾は平気だと思いますが熊には気をつけてください。丹沢では結構目撃されてます。23:34 via Seesmic for Android
6. trailrun @mauekusa おつ～(^-^ゞ23:47 via Seesmic for Android in reply to mauekusa

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