2011-05-05

1. trailrun 春日部大凧あげ祭り会場なう。雲が厚く広がり空が低い。会場では凧に繋がった鯉のぼりがちょっと寒そうに泳いでました。 06:44 via TweetDeck
2. trailrun Just completed a 26.14 km run - 江戸川サイクリングロードにて朝ラン終了。大凧あげ祭りの準備風景を観ながらゆるジョグ。月間累計93km。#runx10. http://rnkpr.com/akdob1#RunKeeper08:21 via RunKeeper
3. trailrun おー、見晴らし良さそうな山だね～♪ RT@shinsuke911: しゃー！登山スタート！今回は本当の山。こいつをやっつけますよ！ http://p.twipple.jp/uskUF11:03 via HootSuite
4. trailrun @fujiwarajiHRK 結構黄砂って飛んでるのね。。。13:18 via HootSuite in reply to fujiwarajiHRK
5. murakami_kayo 部下を育成する山本五十六の有名な言葉「やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば、人は動かじ。（普通ココまでですが、その続きがある。クラスで習いました→）話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず。やっている、姿を感謝で見守って、信頼せねば、人は実らず。11:39 AM May 05, 2011 via webRetweeted by trailrun
6. trailrun 可愛いですねっ♪ RT@acha1966: 手乗りウサギ 13:25 via HootSuite
7. trailrun 実家から電車で帰宅中。電車は渋滞もなく帰宅時間が読めるからやはり便利。13:49 via HootSuite
8. trailrun 母の日のプレゼントでテニスウェアを購入。ここ10年近くテニスをしていないので流行りものが全く分からない。山ガールみたいにカラフルになってるしw ということで、自分のセンスを信じて何となく良さげなデザインのウエア上下にしました。15:17 via HootSuite
9. fukusako 先程の鏑木さんの記事 http://bit.ly/ig5ZfE によると、体脂肪エネルギーを使うサイクルを身体に覚えさせるためには、心拍数レベル３＝（220-年齢)×0.7の強度で、月１回以上、１回につき４時間以上のトレーニングが必要とのこと。快適ペースで走り続けることが大事。9:26 PM May 05, 2011 via EchofonRetweeted by trailrun

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