2010-11-02

1. trailrun @jognote 16km 1:14:40 キロ5:00、4:30、4:15、4:00のビルトアップ走。フォームを意識し走るも、疲れが出ると後傾になる感じ。フォーム維持には体幹の筋力がいる。体幹トレが重要さを改めて認識。 最後はキロ3:45で仕上げ。月間累計26km。06:38 via Seesmic for Android
2. trailrun 久々に練習でキロ4分切って走った。起きていきなりは無理だけど、10kmほど走った後は苦痛なく行ける。寒い朝は特に爽快。全力走行は気が引けるけど、日々の練習に刺激を入れるのはいいかも知れない。#run_jp08:44 via Seesmic for Android
3. trailrun 第８回NATHAN奥武蔵「伊豆ケ岳を越える道」トレイルランの案内が届いた。未知のコースなので走るのが楽しみです。そろそろ情報収集しまーす。 スポーツエイドジャパン http://sportsaid-japan.maxs.jp/#trailrun09:08 via Seesmic for Android
4. trailrun これで沢山呟け、ってことかな？w RT@fujiwarajiHRK: 会社からBlackBerry持たされることになった…う〜ん(;´∩｀)どうなんだろ。09:14 via Seesmic for Android
5. trailrun @pemmin 忘年会シーズン入って元に戻らないように気を付けますw09:16 via Seesmic for Android in reply to pemmin
6. trailrun @ekoda_eddie ありがとうございます！ブログ拝見しました。距離や高低差が書かれていてとても参考になります！結構アップダウンありそうですねっ。心肺機能の腕(肺w)試しと思って攻めてみたいと思います。22:34 via Seesmic for Android in reply to ekoda_eddie

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