2011年5月6日金曜日

2011-05-05

  1. trailruntrailrun 春日部大凧あげ祭り会場なう。雲が厚く広がり空が低い。会場では凧に繋がった鯉のぼりがちょっと寒そうに泳いでました。 06:44 via TweetDeck
  2. trailruntrailrun Just completed a 26.14 km run - 江戸川サイクリングロードにて朝ラン終了。大凧あげ祭りの準備風景を観ながらゆるジョグ。月間累計93km。#runx10. http://rnkpr.com/akdob1#RunKeeper08:21 via RunKeeper
  3. trailruntrailrun おー、見晴らし良さそうな山だね～♪ RT@shinsuke911: しゃー！登山スタート！今回は本当の山。こいつをやっつけますよ！ http://p.twipple.jp/uskUF11:03 via HootSuite
  4. trailruntrailrun @fujiwarajiHRK 結構黄砂って飛んでるのね。。。13:18 via HootSuite in reply to fujiwarajiHRK
  5. murakami_kayo murakami_kayo 部下を育成する山本五十六の有名な言葉「やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば、人は動かじ。（普通ココまでですが、その続きがある。クラスで習いました→）話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず。やっている、姿を感謝で見守って、信頼せねば、人は実らず。11:39 AM May 05, 2011 via webRetweeted by trailrun
  6. trailruntrailrun 可愛いですねっ♪ RT@acha1966: 手乗りウサギ 13:25 via HootSuite
  7. trailruntrailrun 実家から電車で帰宅中。電車は渋滞もなく帰宅時間が読めるからやはり便利。13:49 via HootSuite
  8. trailruntrailrun 母の日のプレゼントでテニスウェアを購入。ここ10年近くテニスをしていないので流行りものが全く分からない。山ガールみたいにカラフルになってるしw ということで、自分のセンスを信じて何となく良さげなデザインのウエア上下にしました。15:17 via HootSuite
  9. fukusako fukusako 先程の鏑木さんの記事 http://bit.ly/ig5ZfE によると、体脂肪エネルギーを使うサイクルを身体に覚えさせるためには、心拍数レベル３＝（220-年齢)×0.7の強度で、月１回以上、１回につき４時間以上のトレーニングが必要とのこと。快適ペースで走り続けることが大事。9:26 PM May 05, 2011 via EchofonRetweeted by trailrun

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投稿者 708 時刻: 2:25 0 コメント

2011年5月5日木曜日

2011-05-04

  1. trailruntrailrun カレーパワーで残り40km!行っちゃってくださいっ。 RT@h_yamda: 萩往還140km：第3CP97km地点12時間55分。これより名物のカレーです！ 07:22 via HootSuite
  2. trailruntrailrun Just completed a 16.14 km run - 実家周辺16kmラン。サイクリングロードをペタペタ走りました。平地なので走りやすいけど、ちょっと坂が恋しい。月間累計67km.#runx10 . http://rnkpr.com/akatgm#RunKeeper07:52 via RunKeeper
  3. trailruntrailrun 緑茶完成♪茶葉を日陰干しレンジにかけて、揉みほぐして作りました。レンジで作れるとは意外。今、お茶の香りが部屋中に広がってます。新芽100gに対して出来た茶葉は30gでした～。 09:38 via TweetDeck
  4. trailruntrailrun ハングリー八木橋さん 12:27 via TweetDeck
  5. trailruntrailrun 自分で摘んで作った緑茶と市販の緑茶を飲み比べ。しっかり緑茶の味がしましたw。違いを強いて言うなら口当たり、後から若干苦味が広がる感じ。 日陰干しし過ぎたのと、新芽以外も摘んでしまったかも。 まぁとにかく飲める味でよかったよかった(^-^)16:16 via HootSuite
  6. trailruntrailrun 地元の名店イタリアン、コメスタにて夕食。これはオムレツではありません。チーズのドームサラダ。 17:50 via TweetDeck
  7. trailruntrailrun 生ハムのピッツァ。ほどよい塩気がたまらんです♪ 18:08 via TweetDeck
  8. trailruntrailrun 旨いです～♪ビバ！生ハム！(^3^)/ RT@HyperNattoh: 旨そう！生ハムのほどよい塩気！ヨダレが出そうです^^w RT@trailrun: 生ハムのピッツァ。ほどよい塩気がたまらんです♪ 20:47 via HootSuite

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投稿者 708 時刻: 1:45 0 コメント

2011年5月4日水曜日

2011-05-03

  1. trailruntrailrun Just completed a 15.46 km run - キロ5分強でペース走。脚の疲労もだいぶ取れてきた感じ。もう早朝でも半袖短パンで十分。月間累計51km#runx10. http://rnkpr.com/ak82j8#RunKeeper07:28 via RunKeeper
  2. trailruntrailrun ですね～♪暑い季節が来ますね。 RT@kenzix_oku: すっかり初夏ですね。北丹近しw RT@trailrun: 15.46 km run - キロ5分強でペース走。もう早朝でも半袖短パンで十分。月間累計51km#runx1008:06 via HootSuite
  3. trailruntrailrun 茶摘みなう。今年は雨があまり降らず1週間ほど発育が遅れているようです。持ち帰った茶葉は緑茶、紅茶、天ぷらにしまーす。 11:10 via TweetDeck
  4. trailruntrailrun @shuka910 横浜市内にある舞岡公園という自然公園で、そこに小さな茶畑があります。ボランティアの方が田畑を整備して農業体験させてくれるので、家族でよく遊びにいってますっ。12:23 via TweetDeck in reply to shuka910
  5. trailruntrailrun @shuka910 はい！いいところですねっ。ここ数年は舞岡公園の田んぼで稲作体験させてもらってます。プチトレイルもありますし毎日ここを走ってます♪16:05 via HootSuite in reply to shuka910
  6. trailruntrailrun 旨そうですね♪やっぱりスープはいつまでもアツアツですか？ RT@murakami_kayo: やっとありつけた純蓮の正油らーめん、おいしかったぁ。 16:10 via HootSuite
  7. trailruntrailrun いい泳ぎっぷりです！ RT@champ730: 上がったど～♪ http://t.co/x2b00za16:26 via HootSuite
  8. trailruntrailrun ある一線を越えるとレベルアップ？ですかね(^O^) RT@ken_bon0518: おかしなことに昨日の富士箱根トレイル走る前より体が軽い。。これは気のせいかな。 50kトレイル走って体軽くなる人間なんていないよねw16:31 via HootSuite
  9. trailruntrailrun 楽しいですよ！新芽は柔らかくってプチプチ摘むのクセになりそうです(^-^) RT@tani0215: いいな！ お茶摘みやってみたい！！ RT@trailrun: 茶摘みなう。持ち帰った茶葉は緑茶、紅茶、天ぷらにしまーす。 17:01 via HootSuite
  10. trailruntrailrun モンベルのタフトート(55L)に着替えの一切とラン用具、子どものキックボードを積んで帰省。このタフトートはトレラン遠征や帰省時に重宝。それでいて4,900円はコストパフォーマンス高です。 http://bit.ly/mbfh4G17:49 via HootSuite
  11. trailruntrailrun ハンニャでガンバ♪ RT@h_yamda: 萩往還140km15分前。スタート時は@kinsai8 さんの地下足袋と般若で参ります。 #5fingers18:01 via HootSuite
  12. trailruntrailrun @runner_kochab 機能的なアイテムが安価で買えるので本当いいブランドだと思います。まさにブランドコンセプト""function is beauty"に違わぬ品質です。ウィンドブレーカーも持ってますっ♪18:43 via HootSuite in reply to runner_kochab

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投稿者 708 時刻: 1:43 0 コメント
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