2012-09-11

1. trailrun Just completed a 20.10 km run - 鎌倉トレランだん。身体慣らしに軽めJOG。夕飯のカレー食べ過ぎてちょいと重かった。今週はしっかりカーボ取る。レース後は体脂肪率落とすため ... http://t.co/l0n6FOPR#RunKeeper06:48 via RunKeeper
2. trailrun @fukutan_run ありがとうございます♪適度に動いて休んで気持ち揚げ、いや上げて行きますっ(^^ゞ09:12 via HootSuite in reply to fukutan_run
3. trailrun @myosshii おはようございます♪レース前に限って仕事が集中したりしますが、慌てず平常心で臨みたいと思いますっ(^^ゞ09:15 via HootSuite in reply to myosshii
4. trailrun 仕事終わった！家帰ってマンション理事会の会報作らねば～。酒飲まないとやってられんけどレース前なので、ノンアルで酔う♪21:23 via HootSuite
5. trailrun 楽しようとしてたら一生成長しないなと思った。仕事もスポーツも。オーラが全然違う。22:00 via HootSuite

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2012-09-10

1. trailrun 今日は（も）休足日。最近1日ないし2日おきに休んでるなｗ信越5日前、休養と刺激入れに徹しましょ。09:07 via HootSuite
2. trailrun とんかつ也。今日走ってないので太る也。 http://t.co/Svijzmlf13:01 via HootSuite
3. trailrun @bossabob (*^O^*)日常的に揚げ物食べてるもんですから、揚げ物好きな方とは被り率高いっすね♪21:32 via HootSuite in reply to bossabob
4. trailrun @woodmouthear 恐縮也(*^O^*)21:33 via HootSuite in reply to woodmouthear
5. trailrun @dk_cell はい！しっかり休んだので体調はバッチリです。でも1日走らないと尻が弛んで来ますねｗ休みもほどほどにしなければ(^_^;)22:01 via HootSuite in reply to dk_cell
6. trailrun 体脂肪10%未満のランナーには絶対になれない気がしてきました。10%の方の食生活ってどんなんなんだろう。22:03 via HootSuite
7. trailrun @souma53831 ポテチ食べてろ、6.2%ですか!?何か体脂肪落とす秘訣はあるのでしょうか...私は体脂肪率15%で揚げ物食いまくりなのでそもそも問題がありますがｗ22:14 via HootSuite in reply to souma53831
8. trailrun @souma53831 ありがとうございます！やっぱりバランスですよね。月間600km走ってますが、同等かそれ以上に摂取しているので...w落としてみたい気はありますが、行動する気がなく困ったものです（苦笑）22:35 via HootSuite in reply to souma53831
9. trailrun @souma53831 今週の信越五岳終わったら、昼の揚げ物1個我慢するか、ご飯大盛りにせず普通盛りにするかチャレンジしてみますっ(^^ゞ22:44 via HootSuite in reply to souma53831
10. trailrun @souma53831 先生！それは超ハードル高いっす(^_^;)でも炭水化物が重要ですよね。わかっちゃいるけど(ToT)22:57 via HootSuite in reply to souma53831
11. trailrun @shigeshigeo ありがとうございます！やはり炭水化物ですよね。。大好きなんです私ｗ1ヶ月の短期集中なら何とか頑張そうな気はします。23:51 via HootSuite in reply to shigeshigeo
12. trailrun @ume_no_hana 無理です～食の楽しみがなくなるのは辛いッス(^_^;)23:57 via HootSuite in reply to ume_no_hana

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2012-09-09

1. trailrun Just completed a 37.11 km run - 4時から鎌倉トレランだん。源氏山公園までトレイル往復LSD。パック背負って実戦の感覚を掴んできました。まだ暑くて1.5リットルのメダリス ... http://t.co/7Ts6bztZ#RunKeeper08:51 via RunKeeper
2. trailrun 今日は朝5時前からトレイルに入ったので中は真っ暗、久々にハンドライトを使いました。走っていると暗闇が徐々に明るくなり、トレイルで日の出♪ http://t.co/6dZGAIip09:39 via HootSuite
3. trailrun さてとこれから農作業♪今日は田んぼの水抜きと草刈り。09:46 via HootSuite
4. trailrun @dk_cell 3位入賞おめでとうございます！この暑い中素晴らしい成績！お疲れさまでした(*^O^*)15:35 via HootSuite in reply to dk_cell
5. trailrun @PINOKO514325 朝早く走り出すと涼しいし景色の変化も楽しめるのでいいですね♪その代わり、前日は10時寝です～。16:36 via HootSuite in reply to PINOKO514325
6. trailrun @7113466 ありがとうございます♪今日は暑くて全身水被ったような滝汗でした～。来週までは適当に身体休めますっ(^^ゞ17:20 via HootSuite in reply to 7113466

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