神奈川マラソン（ハーフ）を走ってきました。
湘南国際では、ハーフ地点のタイムがハーフマラソンのPB1：23を上回る1：21台で走れたため、
今回はPB更新はもちろんのこと、80分切りが目標にしました。
ハーフマラソン80分切りと言えば、キロ3：45で走り続けるペースが必要。
キロ自分にとってはちょっとアグレッシブな目標ですが、湘南国際でいい結果が出せただけに
勢いに乗って達成したいところ。
・・・・・でしたが、結果は80：15。
残念ながら目標達成ならず。
でも昨年の神奈川マラソンのタイムを3分更新できたので、この1年で進歩していることは実感。
昨年は苦しかった首都高湾岸線の長い登りが、今年は苦しくなかった。
普段からスピード練をしている甲斐あって、脚力と心肺はだいぶ強化されたと思う。
それでも、15km以降は腹筋周りと脚が持たなかった。
キロ3：50-55台と、目標のキロ3：45ペースから5-10秒程度失速。
スピードを維持できる体幹と脚力の不足。
これが原因となって残念ながら80分切りはならなかった。
逆に課題が明確になったので、良かったと思う。
いいクルマになるにはいいボディが必要。。。鍛えるか～。
■神奈川マラソンコース ※RUNKEEPERより
■速度＆心拍データ ※SUUNTO training managerより
■神奈川マラソンデータ比較 2011 VS 2010
平均HR
2010年 179bpm
2011年 172bpm
平均速度
2010年 14.4km/h
2011年 15.7km/h
■ラップタイム＆スプリットタイム
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