今月の月間走行距離は400km。
ぴったり目標達成ですｗ
でも、実は裏技使っての達成。。。
月前半は順調にトレーニングして200km走れたのですが、後半は10kmばかりで距離伸びず目標との差がなかなか埋まらない状態でした。
ということでネタを明かせば
31日に半休をとって、31km走ってのギリギリ達成です。
3月は会社の年度末だったため、有給消化しました(苦笑)
今日は桜を観に花見ラン。
桜の名所としては、近場では毎日走ってる柏尾川沿いの桜並木も有名ですが、残距離も31kmある。
距離稼ぎとたまには気分転換として、少し足を延ばして大和市の千本桜を観に行きました。
桜は七分咲きだったけど、一面ピンク色の世界に囲まれて満足。
奇麗な桜を観て、なんとなく心が豊かになった気がする1日でした。
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ここは県立の公園で、ジャンボ滑り台や子供用トランポリン、池や広場がある広大な敷地です。
到着した時は「子供多っ！」
あまりの子供の多さに少々驚きました。
まぁ、土日だし私のような子供連れが多いのは想像してましたが、遊具の密集度合いが半端ではないです。
しかもみんな活発！
アウトドアスポーツ盛んな湘南の土地柄か、お父さんもお母さん達もスポーツマンらしき人が多くいたような気がします。
ポカポカ陽気の下、芝生にレジャーシート敷いてランチ。
横になると、このまま眠ってしまいたいほどの暖かさ。
もう季節は完全に春ですね。
丸半日遊んで、春の陽気に慣れない身体は少々お疲れ気味。花粉の飛びまくりだったのでくしゃみ疲れかもw
花粉は辛いけど、外で遊ぶのはやっぱり楽しいです
走る距離が20km、約2時間弱あると1回のトレーニングでいろんなことが出来て、中々充実しています。
ウォーミングアップ、ペース走、ビルドアップ走何でもありです。
私のホームコース、
自宅からの10km周回コースは横浜の特徴そのままに標高差80mの起伏があります。
コースの最後には標高差50m距離にして約200mの急坂。
変化に富んでいるので気に入っています。
坂を真面目に走ること。
それが私が身近にできるトレイル想定トレです。
その坂道をダッシュまたは腿上げするのがだいたいのパターン。
登頂後の疲労感ときたらハンパありません。
今日は腿上げ。
20km走の仕上げに坂道を腿上げしながらちょっとずつ進むので、ランの疲労と腿上げの負荷で腿の付け根が張る張るw
この感覚。
おんたけウルトラトレイルで経験した緩やかに長く長く続く登り坂のことを思い出しました。
脚を持ち上げる時の負荷を感じつつ登り坂を走る。
いいトレーニングです。
昨年のおんたけは初のウルトラ距離と長い登りに身体が持たず、タイムは16時間半と惨敗でした。
今年は登りにも距離にも耐えられるように鍛えてきた(いる)つもり。
今年はリベンジするぞ〜！！！
とラン後、勝手に一人で盛り上がってましたf^_^;
そんな中季節や天候に関係なく朝ランを続けている訳ですが、最近微妙に変化が。。。
どうも身体の奥から力が湧かないというか、エネルギー不足を感じます。
まず朝4時に起きても、ランニングウェアに着替えるまで相当時間が掛かる。
起動の遅いPCみたいに1時間程まったりとゴロ寝しながら気力が満ちるのを待ちます(^_^;)
そして重い身体を無理矢理動かして5時にラン出発。
普段なら起床後20分でスタコラと出掛けられたのですが
う〜ん、なんでだろ。
睡眠時間が約5時間なので、いつも週の後半はちょいと辛い時はあるのですが、最近はそれに輪をかけた感じの気力不足。
徐々に暖かくなって睡眠が気持ちいいのに、無理矢理起こすものだから身体が抵抗してるのかも。。。
もうちょっと寝るかな。
朝ランで20kmがほぼ定着してきた今、今後も1日2時間はトレーニングの時間に充てたいと思っています。
そのための条件は
・嫁さん子供が寝ている時間にランすること。
・朝と夜は家族と過ごすこと。
・睡眠時間を6時間確保すること。
そうなると早朝ランは必須です。
でも睡眠時間を6時間確保するとなると、10時には寝なければならない。
10時に寝るためには、それまでに仕事を終えて帰宅して夕食となると、19時台で仕事を終える必要がある。
やっぱり自分の時間が欲しいなら、他の時間を効率的に使う必要がありますね。
仕事の生産性と生産量を上げねば！
学生や社会人の若い頃、時間は有り余るほどあると思っていました。
でも30代も半ばとなった今、意外と自分のためだけに使える時間は少ないと感じます。
たぶん嫁さんの方がもっと少ない。
時間の大切さが身に染みます。
