2011年4月30日土曜日

2011-04-29

  1. trailruntrailrun 朝ラン15km。近所裏山にてトレイル発見♪Runkeeper不調につき計測出来ず。月間累計425km。#runx10
  2. trailruntrailrun 子どものスポーツ教室なう。ただいまかけっこの練習中。親は見てるだけだけど、自分も走りたくなってきたぁ~。
  3. trailruntrailrun 子どもの走りを見ているとなかなか鈍臭い。そんな話を両親にするとお前もそうだったと言われる。そうなんだよね。速くも強くもなかった。ただ、諦めが悪かっただけ。
  4. trailruntrailrun 普通に走れているので大丈夫だけど、4月からずっと大腿部が張ってる。フンッと力むとパンッと破裂しそうな感じ。
  5. trailruntrailrun @bagel_w そうですね~、たまにはリフレッシュするのもいいですね。しっかりほぐしときますっ、自分でw
  6. trailruntrailrun @kaiulani1125 分身みたいなものですから、長い目でみたいと思います~(^-^)
  7. trailruntrailrun ランチがゴールデンすね! RT@bagel_w: 黄金週間に出社だからな! 大奮発じゃ!

Powered by t2b

2011年4月29日金曜日

2011-04-28

  1. trailruntrailrun 起きてまた寝るんか~! RT@shinsuke911: からの、おやすミルドラース! http://p.twipple.jp/qQK46
  2. trailruntrailrun ブログ更新しました。: 第3回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース http://t.co/N98GRos ♯trailrun
  3. trailruntrailrun いざ、酒抜きランへいかん。
  4. trailruntrailrun Just completed a 10.16 km run - キロ5分で酒抜きラン。風が強く空気が生暖かい。おかげさまで滝汗です。月間累計410km。#runx10 . http://rnkpr.com/ajva6s#RunKeeper
  5. trailruntrailrun @h_yamda ただいマンモス♪
  6. trailruntrailrun @xxxMAIKOxx あざっす!あと2日、行けるところまで行きま~す♪
  7. trailruntrailrun いえいえ、ただの腹が弱いランナーです(苦笑) RT@bossabob: やっぱトップランナーのレースレポートは面白い!RT@trailrun: ブログ更新しました。: 第3回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース http://t.co/N98GRos ♯trailrun
  8. trailruntrailrun いっちょ皇居でも走りますかね?高尾山でもいいよ。 RT@Sirtole: 5月の社内合宿の内容が本気だった。走っとかないとやばい。
  9. trailruntrailrun @marilyn_ash87 PCはlet's noteですか?私もブルースクリーン頻発してた時があります。私の場合、ドライバの問題だったようで、最新のドライバをインストールして以来起きなくなりました。取り急ぎご紹介します~。http://bit.ly/ixE9Tn
  10. trailruntrailrun うん、そうだね~(´Д`) RT@Sirtole: やっぱり僕には皇居が似あいますよね? RT@trailrun いっちょ皇居でも走りますかね?高尾山でもいいよ。 RT@Sirtole: 5月の社内合宿の内容が本気だった。走っとかないとやばい。
  11. trailruntrailrun 日本展開心待ちにしておりマッスル。 http://ow.ly/1sIFiv 防水+タフネス仕様のAndroidスマートフォン「CASIO G'zOne COMMANDO」、米国で発売 - ITmedia +D モバイル
  12. trailruntrailrun 日本展開心待ちにしておりマッスル。 http://ow.ly/4IMG3 防水+タフネス仕様のAndroidスマートフォン「CASIO G'zOne COMMANDO」、米国で発売 - ITmedia +D モバイル
  13. trailruntrailrun @smile_running バッテリーもタフネスならいいんですけどね~。待ち遠しいです。
  14. trailruntrailrun 悲しい時~。お店の会計時、店員さんにお釣りをお札→小銭の順番で渡されるが、お札を財布に入れるのにモタついて、店員さんが小銭渡す格好で待ってるのを見た時~。
  15. trailruntrailrun そですねっ。私の場合レシート入れすぎが原因ですw RT@kanata4696: さらに笑顔だと悲しくなります(笑) RT: 悲しい時~。お店の会計時、店員さんにお釣りをお札→小銭の順番で渡されるが、お札を財布に入れるのにモタついて、店員さんが小銭渡す格好で待ってるのを見た時~。

Powered by t2b

2011年4月28日木曜日

第3回東丹沢宮ヶ瀬トレイルレース






















4月24日、東丹沢宮ヶ瀬トレイルレースに行ってきました。
このレースは昨年に引き続き2回目の参加です。

この日は、前日に降り続いた雨がすっかり止んで、
うって変わっての快晴、
見事なトレラン日和。

昨年は300人にも満たない参加者だったのが今年は1000人近くがエントリーしたとのこと。
1000台入る会場の駐車場も参加者の車で埋め尽くされるほどでした。

トレラン、盛り上がってますね。

今回は会社の仲間もこの東丹沢でトレランデビューしました。
仲間が増えて私も嬉しい限りです。

開会式では、運営の方からコース状況の報告がありました。
前日の雨の中全コースの状況を点検した結果、コース内に一部増水して足場の悪い個所があるとのことでした。
雨の中の作業、本当に頭が下がります。

そして招待選手である宮原徹さんの大会挨拶。
これが素晴らしかった。
・所属する滝ヶ原自衛隊の仲間が震災救助や復興のために赴く中レースの招待を受け、参加を思い悩んだこと
・上司に後押しされ、義援活動を行う本大会で自分が走ることで復興につながると信じ、参加を決意したこと
・最後に、トレラン初心者のためのアドバイス

参加者一同、静かに聞き入りました。
言葉のひと言ひと言がしっかりしていて、一流のトレイルランナーというだけでなく
人間としても素晴らしい方なんだと思いました。

気が引き締まったところで、レース開始。

■宮ヶ瀬湖畔園地~第一関門本間橋(~10.8km)
スタート地点、気合いを入れて先頭に位置。

8:00スタート。
ランナーが一斉に走りだす。

スタート直後に右折し、駐車場内を駆け抜ける。
駐車場から1人通れるくらいの細い階段を上り、メインロードに入る。

宮原選手をはじめ、エリートランナーやバックパックを持たない軽装ランナーが、あっという間に先行し先頭集団を形成する。

8:20頃、4.8km地点、早戸川橋通過。
恐らく30位あたり。

ここから長い長い緩やかな登りが始まる。

心拍数170bpmを目安にして走る。
ペースもガタ落ちせず、自分なりには走れている感じ。
昨年は練習不足でこの登りが非常に堪えたが、今年は練習している甲斐があった。
それでも周囲のランナーの方が速いので、ずるずると順位は落とすのだけれど。。。(苦笑)

さらに5人ほどに抜かれて35位あたりか。

8:48、10.8km地点、第一関門 本間橋通過。

■第一関門本間橋~第二関門大平(10.8km~20.8km)
さてさてここからが本番。トレイル区間。
目指すはレース最高峰の姫次東。

標高600mから1200mまで一気に登り、一気に下る。
登りの苦手な私にとっては、姫次東への登りが難関中の難関。

ペースも一気に落ち込み、4km/h台に。落ち過ぎ~。
巡航速度が落ちるので、さらに後続のランナーに抜かれまくる。

そしてしばらくこんな調子で進んでいると、私にお声を掛けてくれるランナーが。
twitterで交流させていただいているマラソンモンクさんでした。
さわやかな笑顔と共に力強い足取りで私を抜き去り、一気に視界から消えて行きましたっ。
モンクさん、登り速~、自分登り弱~(^_^;)

登りで速いランナーは、歩くにしても脚を上げる、下ろす動作がテンポよく速い。
それに比べて私は動きが緩慢。
さらにズルズルと順位を落とす。

途中、女性1位の間瀬さんに遭遇。
じわじわと追いつかれじわじわと離されていく。。。

こんな調子で
第一関門本間橋から本トレイルのピーク、姫次東までの約6kmは何とも惨めな道のりでした。

9:55、ようやく姫次東に到着。
ここからは下りのトレイル。
さて飛ばすぞ~、

下りのトレイル、勢いに任せて階段の丸太を飛び越えて着地すると、脇腹に刺さる痛みが(泣)
水を飲み過ぎたのか横っ腹がグサグサ痛み、走るたびに刺さる。

飛ばしたいのに飛ばせない~。
身体の上下動が大きければ大きいほど脇腹が痛いので、なるべく揺れないように走る(苦笑)

得意なはずの下りでもチョイチョイ抜かれ、
10:13、第二関門大平通過。

この時点で総合53位。
だいぶ落ちたなぁ~。

■第二関門大平~ゴール(20.8km~32.1km)
脇腹の痛みとうまーく付き合いながら走り続ける。
しばらく走ると、ひさびさのロード区間、奥野林道に入る。

ロードに入ると身体の上下動が小さく済むので、おそるおそるスピードUP。
下りは周囲と比べて巡航速度が速いのか、数人をパス。

途中で登りで抜き去られたマラソンモンクさんの後姿が見え隠れする。

一気に飛ばしたいところだが、脇腹に無茶はできずじんわり飛ばす。

24km地点あたりで3kmほどの短いトレイル。
最後の登り、松茸山。

山頂へ続く急な階段を登り、再び下りに入る。

すると目の前には間瀬さんが。
脚をかばっているのか調子が悪そう。
間瀬さんが本調子なら、私が追いつけることはまずないだろう。
先に進ませていただいた。

続いて、目前にはマラソンモンクさん。
ようやく追いついた~。

挨拶を交わして先行させていただく。

再びロード区間。小刻みにアップダウンする道のりを走ればあとはゴールのみ。

登りの借金がだいぶ返せてきた。
ロードはまさに借金返済ランw

平坦路に入って巡航速度が落ちるも、いちおう走れてる。
先行するランナーをじわりとパスし、48位くらいまでは上がったと思う。

平坦路に入ると、再び緩い登り坂。
この登りが地味~に辛い。

ヒーコラ言いながら走っていると、後ろから爽やかな笑顔でマラソンモンクさん。
「登り辛いっす、どうぞお先に。。。」
なんて泣き言みたいな挨拶を交わして再び抜かれる。
後姿が超軽快
うらやましす。

マラソンモンクさんには抜かれるものの、再び順位を上げて
ようやくレース会場に到着。

会場内にも蛇行するようにコースが張り巡らされ、
ゴール地点は見えるもののうねうねと走らされる。早くゴールしたい。。。

うねうね区間でロングスパートを掛ける。
ゴール手前までの直線区間でラストスパート。
マラソンモンクさんが目前に迫り、ようやくゴール。

タイムは、3:16:28

年代別30位
総合44位

平均HR:167bpm

下りで53位だったので9人抜いた計算。
入山後の登りで抜かれまくったので、収支はきっとマイナスだろうな。

順位は相対的なものなのであまり気にするべきものじゃないけど、
やっぱり上位5%より上に行くには、登りの強さが必須条件。

分かっちゃいるけどなかなか伸びません。
絶対的に山に行く回数を増やさなければなぁ。

今回のレースで履いた XR CROSSMAX NEUTRALはロードでも軽快に走れて良かった。
ただ、雨上がりのスリッピーな舗装路に入るとソールのゴムが固い分グリップしない気がしました。
ロードでの耐久力とグリップ力はトレードオフだと思うけど、総合的にはナイスなシューズだと思います。




2011-04-27

  1. trailruntrailrun 曰比谷のアートスポーツでVFFを試し履き。足が幅広甲高な私は、履くのが大変でした。店員さんに耐久性を聞くと、500km程度だそうな。 意外と短いけど、ソールの薄さからしてそういうものなのかな。
  2. trailruntrailrun @bagel_w 近くにいらっしゃったんですね!軒先から香る焼き鳥に心惹かれましたが、我慢しましたw VFF慣れるまではなかなか距離走れないかも知れないですね。 手に取りながらしばらく迷ってた優柔不断者です。
  3. trailruntrailrun 今朝は6時半起床の大寝坊につき、今月初のラン休み。昨日は朝晩走ったのでしっかり疲労してたみたいです。 今月は今日を除き残り3日、450kmまでは行っときたいと思います。 #run_jp #runx10
  4. trailruntrailrun @fujita_p 宮古島お疲れさまでした!うちの上司も初参加してました。私はトライアスロンしたことがありませんが、宮古島のレースの様子を観ていると憧れますね~。

Powered by t2b

2011年4月27日水曜日

2011-04-26

  1. trailruntrailrun @hokacya お手紙交換いいですね。うちの子もやってます。手紙は、書きたい気持ちが一番大事なんだよなぁと気付かされますね。
  2. trailruntrailrun 今夜は会社仲間と皇居ランなのだが、どうやらウィンブレ忘れたらしい。銀座の夜に半袖短パン。暑くなってきたことだし、ま、いいか。。。 #run_jp
  3. trailruntrailrun @fujiwarajiHRK 取り急ぎ送っちゃったから雑なメールでごめんよ~。 キミもそろそろ走らないとね(^O^)
  4. trailruntrailrun @minya1338 おはようございます!朝支度のドタバタですっかり忘れてました、でも半袖短パンは最低限持ってきて良かったです(^o^;)夜ラン楽しんできます~♪
  5. trailruntrailrun @ume_no_hana 走ったら暑いですからね~。大丈夫かな。銀座を半袖短パンで歩ける、いい時代になりましたねぇ~(^O^)
  6. trailruntrailrun 恵比寿Hummingbirds'hillでハンバーグプレートライス大盛り。どうみても上向いたサルゲッチュにしか見えない。 #yebisu
  7. trailruntrailrun Just completed a 10.01 km run - 皇居ラン終了~♪1周目26分、2周目20分。気持ちよく走れました。月間累計400km達成~。 #runx10 . http://rnkpr.com/ajr2ln#RunKeeper
  8. trailruntrailrun 今月から諸々諸費用が発生し、我が家の支出が増加。そんな中で嫁さんから小遣いカットの提案が。しかも軽くメールで。内容の重さを受け止めきれず、軽いめまいが。。

Powered by t2b

2011年4月26日火曜日

2011-04-25

  1. trailruntrailrun Just completed a 7.04 km run - 疲労抜きラン。今日時点では筋肉痛はほぼないが、明日来るやも。 月間累計379km。#runx10. http://rnkpr.com/ajmtgm#RunKeeper
  2. trailruntrailrun @waka7180 ありがとうございます!ロードは確かに暑かったですが、トレイルはひんやりして気持ち良かったですっ。 北丹沢に比べたら快適な暑さでした(^o^;)
  3. trailruntrailrun @NS_Otsuka ありがとうございます!昨日は早起きしたせいか、夜9時には爆睡してしまいました。天気もトレイル状態も良く楽しめましたっ♪
  4. trailruntrailrun @bagel_w ありがとうございます!昨日は大河ドラマ観ながらそのまま爆睡してました。酒飲む前に。。。(^_^;)今日飲みます~。
  5. trailruntrailrun @woodmouthear ありがとうございます!登りでは抜かれまくりでした。もっと鍛練だなぁと思っています。
  6. trailruntrailrun @Blueweve お疲れさまでした!初トレイル、ナイスランです(^-^)v
  7. trailruntrailrun @tatangarani ありがとうございます!レース当日ははトレラン日和で気持ちよく走れました。前日に大雨のなか、運営の方々が32kmのコースを点検されたようです。運営の方には本当に頭が下がります。
  8. trailruntrailrun @narabon 昨日は早々に爆睡でした!m(_ _)m。CROSSMAX、ロードで軽快に走れるし良かったですよ!アウトバソールが硬くして耐久性を上げた分、スリッピーな路面のグリップ力はあまりないかも知れません。それを差し引いてもいいシューズです♪
  9. trailruntrailrun @AM528 お兄さんご結婚したんだね。おめでとう♪去年4月に丹沢で会ったランナーもおめでとうって言ってたよって伝えておくれ(^-^)v
  10. trailruntrailrun @kaywaki 優勝おめでとうございます!洞窟探検まであるとは、ただ者ではないレースですねっ。
  11. trailruntrailrun 昨日は宮ヶ瀬トレイル後、子どものピアノ発表会。途中で止まることなく最後までしっかり弾けた。毎日練習して、うまくいかないと大泣きしながらも根気よく続けたことを思い出すと、 自然と目頭が熱くなった。子どもに付きっきりでレッスンした嫁さんにはホント感謝! 走ってばかりでスイマセン。
  12. trailruntrailrun そのうちゲーリー・グッドリッジの強烈ボディが来るでしょうw RT@bossabob: 昨日の天一カラシニンニクと冷たいビールのせいか、朝からゲイリー・ムーアの超絶早弾きが連続して襲ってきてます!(◎_◎;)
  13. trailruntrailrun GPSログ編集するのに初めてカシミール3Dを使った。簡単にルート変更ポイント削除出来るので、これは便利。多機能でいろいろ出来そうだがまだついていけないが、少しずつ覚えていこう。 #trailrun
  14. trailruntrailrun 登りがダメ過ぎるので、月間目標に累積標高でも入れるかなぁ。。#trailrun
  15. trailruntrailrun @Marathon_Monk 本当、悩みは人それぞれですね。登り得意、下り得意、ロード派、トレイル派、スプリンター、ウルトラランナー入り交じったレース展開もトレランの醍醐味だなぁと思います。
  16. trailruntrailrun 雨だと言うのに、アッパーが穴だらけの靴を履いてきてしまったよ。 。。
  17. trailruntrailrun @eijizaima 了解です!そろそろかと思ってましたw 今度は港南台から行っときましょうか。5、6月あたりですかね、予定確認してまたご連絡しま~す。

Powered by t2b