ナットクラッカーの威力

自転車のフロントディレイラーにあるナットが外れず、レンチで回せどスパナで回せどにっちもさっちもいかない状態。
無理して回したので六角部分が削れて丸くなったしまった。

ということで、最終手段。
ナットクラッカーを使用しました。

これは鍛造された刃をレンチで締め付けて、ナットを割るという代物。
本当に割れるのか半信半疑でしたが、、、

グリグリ

グリグリ

パキッ

割れましたっ。

刃物がナットにに食い込んで、いとも簡単に割れました。あれだけ苦労していたのにあっけなかったです。

ようやくMTB修理を再開できそうです。

目覚ましの音

最近は起床が遅い。
ランもゆったり出来ず、限られた時間に追われて走ってる感じです。
最近は仕事で午前様帰宅というのもあるのですが、一番の原因は目覚ましの音。

私は携帯のアラームで起きているのですが、その音が聞こえないのです。
というか聞こえなくしているのですが、、、

普段はアラームを4:45から6:30まで15分間隔で鳴らしていて、どこかの時間で起きてます。
アラームを消そうとボタンを探すうちに、ある程度めは覚めます。
一発で起きれるかどうかは就寝時間次第。

最近は徐々に寒くなってきたので、布団も冬仕様。
羽毛布団と毛布にしたのであったか。

なのはいいのですが、気持ち良すぎて布団から出れませんw
困ったことに
目覚ましが鳴ったそばから無意識に手が動き、布団の中に入れて「音消し」するようになりました。

それ以降、15分おきのアラームも効果なしですw

携帯を遠くに置いて起きないと取れないようにしたこともありましたが、家族からクレーム。

やはり、自然に起きれるように早寝しかないか。。。

シューズ買い替え

湘南国際マラソンに向け、ランニングシューズを買い替えました。

5月末に履き始めてから5ヶ月。
走行距離も1000kmを越えアウトソールがかなり擦り減ってきたので替え時。

ほぼ毎日履いてました。
泥で汚れれば洗剤つけて水洗いをし、綺麗になってまた走る気持ちが沸いてくる。
旅行や帰省時にも持ち歩いた相棒です。
いままでありがとう。

それでも5月末に購入した時の記事と見比べると、相当使い古した感じ。やっぱり汚れるなぁ。
http://yamanchu.blogspot.com/2009/05/blog-post_24.html

で、次のシューズもニューバランスの同モデル「RT800」です。
RT800はフラット走法対応シューズ。このシューズはこれで3足目です。

足型が、私に合うようです。
それに楽天で5000円程度で買えるのも魅力。

今朝は履き心地を確かめるように走りました。

最初は工場出荷状態なので締め付けられる感じ。
でも走る度に固さがほぐれて、すぐに足にフィットしてました。
アウトソールのラバーがしっかり衝撃を吸収してくれてます。

一昨日のプレフルマラソンでは、けっこう膝にきました。痛みではないですが、違和感というか走り続けると駆動力が落ちるような感じです。

湘南国際マラソン本番では、膝にニューハレ、ふくらはぎにカーフサポーターを着けて走ろうと思います。