北丹沢12時間耐久をラップタイムで振り返る

北丹沢12時間耐久レースをラップタイムで振り返ってみた。

※走行中にハートレートモニターがズリ落ちたため、心拍数は参考値

★のピークを境に速度差がはっきりしている。
登りが圧倒的に遅い。
下りは最後まで時速10キロを維持できているものの、登りは3キロ台ないしそれ以下。
時速1.8キロの時は相当フラフラだった気がするw

ゴールタイムを早めるには平均速度を上げることが必要。
平均速度を上げるには、下りを伸ばすよりも
登りの凹みを均すほうが早そうだ。

登りで時速4キロを維持していれば30分は短縮できたことになる。
今の実力では、これがいっぱいいっぱい。

ということで、6時間半が次回の目標タイム。
時速6.23キロ→6.8キロに上げること。

来年までに走力のベースアップを図りつつ、登りタイムロスを抑えるようにしようと思う。

それにしても、
4時間台でゴールするトップランナーは、登り下りに関わらず平均時速10キロで走るものだから末恐ろしい。。。