2011-10-30

1. trailrun Just completed a 30.27 km run - 昨日と同じ鎌倉アルプス（港南台ｰ北鎌倉）でローギア鍛錬。累積標高600m以上あるから登りの練習になる。来年からは距離だけでなく累積標高もK ... http://t.co/EkwGwEXO#RunKeeper09:35 via RunKeeper
2. trailrun @momokojo 日の出日の入りは、空が美しくて特別な時間です♪12:06 via HootSuite in reply to momokojo
3. trailrun @runrunme あざっす！そろそろ来年のことを考え始める今日この頃です(^o^)12:14 via HootSuite in reply to runrunme
4. trailrun @yoshinobu0819 お近くですね！朝ランで６ｰ7時台頃走ってますのですいてます(^o^)近くに大きな山がないので鎌倉アルプスは重宝しますね～。16:08 via HootSuite in reply to yoshinobu0819
5. trailrun 万年弱い登りを克服するため、距離に加えて目標に累積標高（登り）を取入れることにしました。ちょっと遠いけど日常ルートに鎌倉アルプスを追加。当面はRunkeeperで月間距離500km、累積標高（登り）1万m目指します。課題があるのは伸びしろがある証。成長するのは楽しい！17:02 via HootSuite
6. trailrun @koshimente ありがとうございます！好きなことはトコトンやりたい質でしてｗ自分に課すのは考えようにいっては楽しいものです(^o^)17:50 via HootSuite in reply to koshimente
7. trailrun @ken_bon0518 おつです！9位とは凄いではないですか！しかもセーラーでｗ18:43 via HootSuite in reply to ken_bon0518
8. trailrun @ken_bon0518 Runkeeperだと累積標高が多めに出てるような気もします。同じGPXデータでもRUNKEEPERでは累積標高700mなところ、ヤマレコだと500mになってたり。どちらが正か判断つかないのでとりあえずRUNKEEPER信じてみますｗ19:28 via web in reply to ken_bon0518
9. trailrun @runner_kochab@ken_bon0518 港南台から急坂登って円海山方面に行くと、150mから75mまで一気に下って140mまで一気に登る心臓破りな2km弱のコースがあります。個人的にはここを「精神と時の間」と呼んでますｗ　http://t.co/pOgSscsj19:53 via web in reply to runner_kochab
10. trailrun @runner_kochab@ken_bon0518 区内でしたか、それは失礼しました！runkeeperはkm表示です。suunto、ヤマレコ、Runkeeperどれも数値が異なるので一番手軽なrunkeeperでやっときます。20:31 via HootSuite in reply to runner_kochab
11. trailrun @runner_kochab@ken_bon0518 計測方法の違いなんですね。なるほど勉強になりますっ(^^ゞ近くにある里山、大事に走りたいと思います。22:10 via HootSuite in reply to runner_kochab

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2011-10-29

1. trailrun 鎌倉アルプス、港南台から明月院に向かう途中にある激な階段。...走れば悶絶、しんどい。 http://t.co/6P0O1QEm07:12 via TweetDeck
2. trailrun Just completed a 30.47 km run - ミニマス履いて鎌倉アルプストレイル&ロードの混成ラン。登りは小刻みな歩幅を意識するとペースが落ちずに走れた。ローギア鍛錬続けよう。月間累計 ... http://t.co/vJrcVLsl#RunKeeper08:31 via RunKeeper
3. trailrun @nzm_ma 久々に登ったらやっぱりしんどかったですｗしんどいけどアーチのような感じは好きです(^o^)11:37 via HootSuite in reply to nzm_ma
4. trailrun 先週に洗濯した相棒もすっかり乾いた。またヨロシク！ http://t.co/j2568OBP11:54 via TweetDeck
5. trailrun 朝焼けもいいけど夕焼け空もやっぱりいい。 http://t.co/IDsyHh8l16:54 via TweetDeck
6. trailrun @h_yamda 鎌倉いらしたんですね！今日は緑のウィンドジャケット着てました～。天園通ったのは朝6時台です。お会いできず残念っ。17:09 via HootSuite in reply to h_yamda

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2011-10-28

1. trailrun 昨夜は徹夜だ～！と意気込んでいたものの、結局1時ｰ4時半までぐっすり寝てしまった（汗）何とかレポートを形にしたものの、別の心配が。来年のUTMF、160km24時間以上走るんだけどレース中寝ずにいられるか...寝ずに走る？昼寝を挟む？夜はたっぷり寝る？答えは半年後に。08:26 via HootSuite
2. trailrun @darts0527 ありがとうございます！規格外の距離なので自分の体調がどうなるのか想像つかないですね(^_^;)レース前に距離だけでも試しておきたいところですが、それもまた過酷でしょうね（苦笑）08:36 via HootSuite in reply to darts0527
3. trailrun 同感です♪自分で生み出す方が楽しいし(*^O^*) RT@kajiboooo: 評論する側になるな。 評論される側にいろ。08:57 via HootSuite
4. trailrun また旨そうなもんばっかり喰ってと云われそうですが...ビフテキライスボールです♪ http://t.co/iGnBHLkF13:08 via TweetDeck
5. trailrun @bagel_w 目覚めるようにカフェイン抜きとかも試してみたいのですが、コーヒーのない生活なんて考えられず、やる前から断念しそうです。No Coffee,No Life！20:28 via HootSuite in reply to bagel_w
6. trailrun @rurudesu0111 ついつい肉を選んでしまいますね（苦笑）寒くなってきたので来週はラーメンweekにでもしよかなｗ20:35 via HootSuite in reply to rurudesu0111
7. trailrun 明日は、ミニマス履いてどこまでも～。今週走れなかった分、鬱憤晴らすかな♪20:45 via HootSuite
8. trailrun @sandykondo お城を観ながらぐるりイイですね～♪私は鎌倉で寺巡りでもしようかな(^o^)21:05 via HootSuite in reply to sandykondo

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2011-10-27

1. trailrun Just completed a 10.19 km run - レポート締切に追われつつ短縮ラン。机にいるより走ってる方がいいアイデアが浮かんでくることが多い。さすがに走りながら資料は作れないけど。月間 ... http://t.co/nUPsQ3R7#RunKeeper06:51 via RunKeeper
2. trailrun Thanks! RT@rwshoe: Great job:"@world_rankin: Thank you for your notification. We fixed it."@trailrun will be happy with his 1st position08:45 via HootSuite
3. trailrun @sunagimochamp おはようございます！体内に血液が巡って脳も活性化してるんでしょうね(^o^)それに、走ってると余計なことを考えない分、ひとつのことに集中出来るのかも知れませんねっ。08:48 via HootSuite in reply to sunagimochamp

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2011-10-26

1. trailrun Just completed a 10.15 km run - 今週締切モノがあるためラン短縮。久々のミニマス、裸足感覚なはずがあまりしない。普段のランシューもペラペラ過ぎて、薄さがミニマスと変わらない ... http://t.co/mfF3grUp#RunKeeper06:48 via RunKeeper
2. trailrun 昨日の唐揚げパワーが底をついたので、リーズナブルなステーキで補給♪ http://t.co/jlVDiTdM12:56 via TweetDeck
3. trailrun @rurudesu0111 食いしん坊男子ですｗいいおっさんですが(^○^)20:35 via HootSuite in reply to rurudesu0111

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2011-10-25

1. trailrun 朝ランノススメ、朝焼け。美しい景色に出会える。 http://t.co/mpwzB5K006:10 via TweetDeck
2. trailrun Just posted a 15.80 km run - 通常ラン再開。来年のレースに向けてトレーニングコース見直そうか検討中。鎌倉アルプス入れたいな。月間累計420km。#runx10 . http://t.co/0oeWDIGM#RunKeeper06:50 via RunKeeper
3. trailrun @minya1338 ハイ！たぶんそれ位はいくかとｗ走れるのは鶏さんのお陰です～(^^ゞ08:59 via HootSuite in reply to minya1338
4. trailrun @kazu0122 おはようございます！オレンジ色の空を見るとつい足を止めて写真撮りたくなりますねっ(^o^)09:00 via HootSuite in reply to kazu0122
5. trailrun @rurudesu0111 本当綺麗ですよっ。あのオレンジは、日の出直後の十数分間だけの色なので、ぜひ直接見てみて欲しいです(^^ゞ09:03 via HootSuite in reply to rurudesu0111
6. trailrun @bossabob ガンバ～(^_^)/~09:05 via HootSuite in reply to bossabob
7. trailrun 今日は恵比寿りんにて唐揚げ定食。これで今週も乗り切れる気がするｗ http://t.co/QbKOECdt13:01 via TweetDeck

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2011-10-24

1. trailrun @marilyn_ash87 ありがとうございます～♪このレース会場で出会った人とトレラン仲間になり、かれこれ5年近く経ちました。同じ趣味を持つ結束力は固いですね(^O^)00:37 via HootSuite in reply to marilyn_ash87
2. trailrun Just completed a 5.88 km run - 疲労抜きラン。筋肉痛はほぼなく普通に走れた。一昨日の事を振り返りながら課題洗い出し。月間累計404km。#runx10 . http://t.co/qWUvLXY3#RunKeeper07:48 via RunKeeper
3. trailrun @ekoda_eddie レース会場でお会い出来たらご挨拶させて下さいっ。今年のレースは12月のみたけ山トレイルで最後の予定です(^^ゞ09:05 via HootSuite in reply to ekoda_eddie
4. trailrun @picopicodm 坂巻さん、昨日はお疲れさまでした！山で夜間で補給は殆どない、あの環境の中で走るのは、特別な雰囲気がありますよね。私も13年前に見事にハマりました。これからもよろしくお願いしますっm(_ _)m09:09 via HootSuite in reply to picopicodm
5. trailrun @rwshoe Yes! This food is "Tonjiru".Miso soup with pork and vegetables. It is delicious japanese food (^O^)09:14 via HootSuite in reply to rwshoe
6. trailrun ハセツネ翌日から23時残業はキツいわ～(^_^;)23:00 via HootSuite
7. trailrun @darts0527 あざっす！そしてこんな日に限って人身事故で電車来ないです～。ジタバタせず受け入れるしかないっすね^^;23:06 via HootSuite in reply to darts0527
8. trailrun 人身事故で電車も来～ず～です(~o~) RT@narabon: お疲れ様です。他の方にはリームーです。 RT@trailrun: ハセツネ翌日から23時残業はキツいわ～(^_^;)23:08 via HootSuite
9. trailrun @sandykondo オフィスグリコが心のエイドステーションですｗ23:13 via HootSuite in reply to sandykondo
10. trailrun @ken_bon0518 あざっす！まぁこういう日もあるって受け入れますわ～(･ω･)23:17 via HootSuite in reply to ken_bon0518
11. trailrun @rurudesu0111 参りますが、重なる時ってこういうもんですね。しゃあない、と割り切ります（苦笑）23:25 via HootSuite in reply to rurudesu0111
12. trailrun @minya1338 あざっす♪今週は仕事の耐久レースになりそうですｗ唐揚げランチで乗り切りますっす(^^ゞ23:28 via HootSuite in reply to minya1338
13. trailrun @TRARUNMAN お疲れ様です！月曜からの残業は体力半減しますね（苦笑）残り頑張って乗り切りましょう♪23:31 via HootSuite in reply to TRARUNMAN
14. trailrun @shigeru38take ありがとうございます！吊革握ったまま寝てしまいそうです(^_^;)23:33 via HootSuite in reply to shigeru38take

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