2月走行距離

2月走行距離は243キロ。
青梅マラソン後2日休養以降、毎日走れたので距離は稼げた。
でも他の月より日数が2日程度短いので250キロ越えはならず。

昨日から家族4人の生活が始まった。
上の子は、自分中心の世界に妹が加わり
まだ戸惑っている様子。
恐る恐る覗いては隠れてしまう。
気にはなるけどどう接しようかあぐねている感じ。
これから私と一緒に妹の世話をして、愛着が沸いて来るといいな。

葛西臨海公園ナイトマラソンスプリングステージ

5月29日（金）、葛西臨海公園ナイトマラソンスプリングステージにエントリーしました。
http://www.runnet.jp/runtes/detail.php?ses_event_type_id=7913&ses_competition_id=8008

昨年秋にも同大会に出たが、今回は春。というか初夏だけど。
公園内を1周5キロのコースを2周する10キロレース。ある程度起伏もあって観覧車や海など景色も楽しめるなかなかいいコースです。

前回同様会社の仲間と走りますが、今回は一味違う。
前回は個人の記録を目指して走ってましたが、今回は参加者が増えて部署別対抗戦。

いろいろあって、来年から我が社は大きな組織になるので、交流のいい機会です。

学生の頃、私はスポーツといったらサッカー、剣道、テニスなど相手との勝負事ばかり。
社会人になってランをはじめてからは、あまり他人との勝負にこだわらなくなりましたが、やっぱり対抗戦となると血がたぎります。

無理してでも勝ちに走りたくなりますね。
勝負事は楽しいですが、その後の飲みはもっと楽しそう。
ビジネスライクな集まりよりも好きなことして
集まるほうが盛り上がりますからね。

今から楽しみ。
まだ3カ月ありますが、既に燃えておりますw

春の雨

朝5時だというのに気温7度。
降る雨も生温かく感じる。
先週の雨とは冷たさが違う。
日々春に近づいているようですね。

雨のおかげで花粉症も今日はまし。

今月は、今朝10キロ走って203キロ。
そろそろ上着も要らなくなるかも。

第5回鎌倉アルプストレイルラン大会

今日は第5回鎌倉アルプストレイルラン大会が開催されます。

私は2005年の第1回から毎回参加していたのですが、今回はエントリーが遅れ申し込めませんでした。
でも今、家族が増えてそれどころじゃないので結果的には良かったかもしれません。

■レースの様子
第4回大会
第3回大会（エントリー数が催行人数に満たなかったため、中止）
第2回大会
第1回大会

■コース


このコースは、JR港南台駅近くの港南台中央公園から鎌倉アルプスに入り、源氏山を越え江ノ電を越え稲村ケ崎がゴールの全長20.8キロ。
きつい勾配は少なく、森林や寺社を巡りながら走るなかなか粋なコースなので、私は好きです。

ゴール後は、稲村ケ崎近くの稲村ケ崎温泉でリフレッシュできます。
個人的に鎌倉を走る時は、温泉に入った後は江ノ島で生しらすにビール一杯。最高に幸せです。

今回は不参加ですが、来年出たいと思います。

父の誕生日プレゼント

そろそろ父の誕生日。

今まで誕生日は、財布、カバン、靴、カジュアルウェア、スポーツウェアなどをプレゼントしてきた。
でも、そろそろネタも尽きてきた頃。。。
お金を渡すのも味気ないしかといって、喜ばれそうもないものを渡すのも不本意。

で、さんざん迷った結果、今年は趣を変えてSKINSをプレゼントすることにした。

スポーツ時の筋肉サポートだけでなく、スポーツ後の疲労軽減、および日常生活でも身体をサポートする。
週末は専らスポーツ三昧で、仕事では移動の多い父にはうってつけ。
最近ブラックを着ている人が多いのでホワイトにした。

私も欲しいくらいだ。
さて、気に入ってもらえるか。

雨天ラン

朝5時。気温3度。
雨がパラつき始めた時分からのラン開始。

今日は気温以上に寒い。雨に濡れたウィンドブレーカーが風で冷える。
こんな時にウインドブレーカーの下は半袖シャツ。そりゃ寒いよ。
私と同じ時間に走っていつもすれ違う人がいるのだけど、ちゃんと合羽を着てました。（それが正解）

先週末に走った青梅マラソンの名残かまだ若干走りがぎこちない。いったいいつまで引っ張ってるのか。。。
ここ2日間は10キロ1時間近く掛かってます（苦笑）



昨日、我が家に大きな出来事が１つ。
新しい家族が増えました。

家族が増えた喜びと背負って立つ責任がズシリ。
我が家の女性比率が増え、少数派の男はますます肩身の狭い思いをしそうですが
そのうち子供と一緒に走れることを期待しつつ、走り続けます。（一緒に走れなくても私は走りますがw）

レース後の余韻

青梅マラソンから2日経ち、ようやく筋肉痛も取れてきた。
まだカクカクとぎこちない動作ではあるが、一旦走り出せばなんとかなりそう。

2日走ってないので身体がなまってしょうがない。なまっているのは身体というより、気持ちのほうかも。

今はまだレース時のお祭り気分が染みついてて、どうも落ち着かない。
夢の中でも沿道の歓声やおはやしが聞こえてくるほど。
まだテンション落ちてないんだろうな。

レース後は、しばらく心地よい疲れと達成感ともの寂しい感じが残ってる。
そしてそのうち次のレースに思いを馳せてみる。

次は4月のハセツネ30K。
今年の初トレイルレース。
ここ数カ月走りこんだ成果がトレイルでどう出るか、楽しみ。

明日は走ろう。

話は変わって、週末の春一番からというもの、しっかり花粉症の症状が出ている。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。。。
レーザー治療も失敗だったか。

治療によって症状が軽減されていればまだいいが、それがわかるのも飛散量が本格化するこれからであろう。

今日は観念して病院で抗ヒスタミン薬の「アレグラ」を処方してもらった。
毎春の必需品である。

花粉症じゃない人がうらやましいです。。。

青梅マラソン

春の陽気の中、青梅マラソンに行ってきました。
初の30キロロード。ハーフでもフルでもないレース。

慣れない距離でどんなペースで走ろうかと思いましたが、ペース維持して終始楽しく走れました。

■リザルト
ゴール 02:11:38(770位)

15km 01:07:28(983位)
20km 01:29:05(906位)
25km 01:50:04(825位)
ゴール 02:11:38

スタート地点、私は列の前3分の1あたりに位置。
それなりに前のほうではあるが、ランナーが15,000人もいるため、約5,000番目スタートとなる。
当然の如くスタート地点に行くまで渋滞。

トレイルレースだと多くても2,000人なので、その数には圧倒される。
号砲役は、北京オリンピック陸上　銅メダリストの朝原さん。
スタート地点で朝原さんを観に立ちどまる人でまた渋滞。

号砲が鳴ってから2分掛かってようやくスタート地点を脱することができた。

目標タイムは2時間15分。
キロ4分30秒を維持しつつ走る。
前半は若干気持ちがはやっていたので、抑えながら人ごみをかいくぐる。

前半15キロは登りが続くが、体力が余っているため疲れはない。
途中、速度と距離を測るFOOTPODが突然止まったり、トイレに行ったりしつつもなんとか目標ペースを維持。

15km 01:07:28(983位)
タイムを2倍したらちょうど目標の2時間15分w
絶妙のペース感覚に感動しつつ、残り15キロを走る。

後半は下り中心なので攻めたい気持ちはあるものの、いつスタミナ切れするか分からない。
残り5キロで仕掛けるつもりで今はペースを維持。

途中、大会公式の給水所以外にも、水や飴を用意してくれた方々がいたので、有難く頂戴しました。
山とはいえ気温が15度近くあるので、給水はまめに。。。
声援にも元気づけられ、パワー充填。

20km 01:29:05(906位)
20キロ地点あたりから登り坂。
前半では気にならなかった坂も、距離を走るとボディーブローのように効いて来る。
それでもまだ体力温存中なので極端にペースダウンすることなく坂越えすることができた。

25km 01:50:04(825位)
20kmあたりから徐々に脇腹や太ももに痛みが走り出し、このへんからさらにきつくなる。
慣れない速度とロードを走るので体が悲鳴をあげ始めた感じ。
止まるほど大したことないが、ロングスパートはちょっと無理そう。

佳境に差し掛かったかのように青梅あたりから声援も大きくなってきた。
「頑張れー」とみんなに声援されて走るのは、とても嬉しい。
ペースの上がらない体に鞭打って徐々にスピードを上げる。

結局、スパートらしい追い込みは残り1キロくらいからだったが、スタミナ切れになることなくかなり自己制御された状態でゴール。

タイムは02:11:38。目標達成！

フルマラソンをサブスリーで走るペースにはさすがに及ばないが、12月から月200キロ走って走力が徐々について来た実感はある。

心肺は全く問題なかったが、後半の足の張り
は課題だ。
ロードにおける距離と速度をもっと意識する必要がありそうだ。

20キロ走やLSDで30キロ〜フル走るなど、バリエーションを増やそうかな。

最高気温22℃

朝7時。
いつもより2時間遅い起床。

明日は青梅マラソン。
レース前の軽いジョグで済ませようと玄関を出ようとすると、子供がベットから起きてきた。

外に行かないでと言われて、やむなくジョグ断念。
ま、いいか。明日のために今日は全休することに。

それにしても今日は暑い。最高気温22度。
10度近い温度差が余計暑く感じさせる。

明日も最高気温17度と高め。
青梅なので都心より若干温度は低いと思うが、この時期にしてはかなり暑いはず。

当日は水分補給に気を付けて走ろう。

青梅マラソンの目標タイムは2時間15分。
キロ4分30秒ペース。時速13.3キロ。
こんなペースで20キロ以上走るのは久しぶり。

とりあえず、一定の速度を維持することを心掛けようと思う。

お気に入りECサイト

ユニクロ愛好家の私は、よくユニクロのECサイトでTシャツやアウター買ってます。

一度ブランドのサイズが分かれば商品が自分に合うかだいたい分かるから、ECは便利です。

でもここしばらく、取り扱うTシャツが雑誌のキャラクターのコラボ商品ばかりだったので、足(じゃなくてマウスw)が遠のいてました。

で、最近使ってるECサイトは「ZOZO TOWN」。
http://zozo.jp/

ここではBEAMSやUNITED ARROWSなど、セレクトショップの商品を多数取り扱ってます。

このサイトの特徴は、
１．セレクトショップの商品を多数取り扱い
２．モールじゃないので店ごとに送料支払う必要がない
３．アイテム横断で検索できる。

実際の店頭では、セレクトショップをはしごするのは面倒なのだが、そんな手間はない。
オシャレで安いTシャツないかなと調べると、一発で検索できる。
サイズも大体日本人体型に合わせたサイズなので、大きな間違いはない。

ユニクロでいうと、安くて良いものがコンセプト(かな？)。
でもZOZOTOWNの場合は、良いものを安く便利にがコンセプトになってると思う。

それぞれ出発地点は違うが、同じベクトルに進んでいるような気がします。

花粉に反応?

今朝からどうも鼻がムズムズする。
そしてくしゃみも散発し始めた。
ヤバイ！これって花粉症の症状。。。

せっかくレーザーで鼻の粘膜焼いたのに、効果なしか？
もしや今年の春も鼻垂れ小僧？

数日前まで、鼻の通りが良くなって喜んでいたので、結構ショックです。
これでは鼻の焼き損ではないか。。。

ちょっとこれは受け入れ難い。

花粉の反応が軽減されるだけでも治療の効果はあると信じたいです。

頼むぞ、鼻！

走行距離100キロ

今朝でちょうど2月の走行距離が100キロを超えました。

20キロ2回、10キロ6回、休み2回。10日で100キロ。
今月は28日までだし、青梅マラソン(2月15日)があったりするのでそれなりに休養することを考えると、さすがに300キロまでは行かないでしょう。

青梅マラソンまで1週間を切りました。
今は10キロ55分程度の軽めのジョグで体をほぐしてます。
とはいえ、半年振りのロードなのでなかなかスピードが上がりません。。。
速く走っても10キロ50分掛かったりして。。。

レース前5日間は、カーボ・ローディングします。
ご飯、麺類、パンなど炭水化物を多めにとり、体内にグリコーゲンを蓄えます。

炭水化物大好き人間の私にとっては、レース前調整というより炭水化物解禁期間w。
ラーメン大盛りも惜しみなく食べれるのが何より嬉しい!

ほぼ毎日走れているし、怪我もない。
左の土踏まずに多少痛みはあるけど、走るのに支障はない感じ。
青梅マラソンまで今のところ順調です。

今年はまだ1度もトレイル走っていません。
3月にハセツネ30Kがあることだし、青梅終わったらそろそろトレイル走らねば。。。

感謝

ここ数日はトラブル対応に追われ、心拍数が上がる日々でした。
そこで緊急で関係者に集まってもらい、みんなの力を借りて昨夜なんとか乗り切れる目途がつきました。

元はといえば私の準備不足が原因。
このためにイレギュラーで周りの人々に余計な業務を増やしてしまいました。猛烈に反省。

反省し次に生かすのは当然なのですが、感謝の気持ちを言葉だけでなく別の形でも伝えねば、私の気が収まりません。。。

レーザー治療その後

花粉症対策としてレーザー治療を受けてから約2週間が経過しました。
治療から1週間は鼻水がひどかったが、それも落ち着き今は快適な日々です。
そう言えば鼻血も出なかったなぁ。

快適具合は、以前の120％。
鼻の通りが術前と比べそれだけよくなった感じです。

耳鼻科の医師から、術後2週間経ったらみせに来るように言われてました。
ちょうど術時に風邪を引いていたので、鼻水垂らしながらの治療。そのため、効果が少ないかもと言われてました。
必要に応じて再治療が発生するかも。。。
でもそれなりに鼻が通ってるから大丈夫かな。

鼻の粘膜をバチバチ焼かれる痛さを再び味わうのは結構辛い。
どんな結果がでるか心配だけど、とりあえず週末診てもらってきます。

ラン休み

今朝はいつになく体が重い。
急ぎの仕事が立て込んでいたからか、もしくは昨日の健康診断でバリウム飲んだからなのか。。。

布団からなかなか出ることができず、今日は朝ラン中止。

毎月の目標走行距離は200キロ。
毎日10キロ走れば300キロは行く計算だが、こういう走れない日を見込んで余裕を持たせている。
でもさすがに10日も走らないことはないので、目標250キロくらいにしてもいいかも。

前もって走らない日は作らない。
どうせ走れない日があるから。

それにしても、走れない日は走りたい気持ちが募ります。
今日は早く休んで明日のランに備えることにします。

負荷と効果

金曜から1泊2日で社員旅行だったため、今日は1日明けのラン。

旅行から帰宅した晩走ろうと思ってましたが、昨晩飲んで3時間しか寝ていないため、どうも気が乗らない。

結局、昨夜は早く寝て、早朝にランしました。

久々の20キロラン。

昨日の疲れが残っているのか、体が重い。心拍数も上がらずあまり負荷が掛けられない。

今日はなるべく長い距離を走りたかったので、キロ5分20秒辺りで音楽を聴きながらペースを維持して走りました。

これが、SUUNTO t6の専用ソフトウェア　Traning Manegerで表示した今日の私のラン結果。

Traning Manegerは、footpodとトランスミッターベルトで取得した移動距離と心拍数のログをPC上で表示・分析してくれる。

今日の心拍数は平均141bpm　最高160bpm。

そんなに負荷なく走った感じ。

10キロ走るのも20キロ走るのも、キロ5分ペースだとそんなに変わらない。

とはいえ毎日20キロ以上走れるわけでもないから、いかに限られた時間で効率よく負荷を掛けていくかが課題。

週に何度かインターバルトレーニングを入れてみるのもよさそうだ。