2011-11-29

1. trailrun Just completed a 18.18 km run - 今日は北鎌倉まで。日曜に17kmビーチランしてから、ネジが締まったかのように身が軽い。脚の引き上げが力強くなった気がする。インナーマッチ ... http://t.co/zbPfkekG#RunKeeper06:42 via RunKeeper
2. trailrun 今日はいい肉の日。そして林家ペーさん70歳の誕生日。ペーさん、もっと若いと思ってたのでびっくり！今日はお祝いも兼ねて肉でも食べます。 11月29日 - Yahoo!きっず今日は何の日 http://t.co/9LEjeGZM09:00 via HootSuite
3. trailrun @koshimente おはようございます！鎌倉まで距離があるので、どんどん早起きがエスカレートするばかりです...（苦笑）12:29 via HootSuite in reply to koshimente
4. trailrun 唐揚げからの唐揚げ火曜日。 http://t.co/ljgK1UnQ13:05 via TweetDeck

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2011-11-28

1. trailrun Just completed a 22.35 km run - 月間累計634km、今月は東京スカイツリーの高さ634mのちょうど1,000倍走りました♪ただそれだけですが、ピッタリだったので嬉しくて ... http://t.co/tnz3ArAx#RunKeeper06:44 via RunKeeper
2. trailrun @minya1338 あざっす！寒くて走りやすいので距離は伸びますね♪走るまでは大変ですがｗ08:43 via HootSuite in reply to minya1338
3. trailrun @rwshoe Thank you!(^-^) but, I can't run over 700km.@sokelDESIGN is great!08:50 via HootSuite
4. trailrun 今週も唐揚げから始まる月曜日。 http://t.co/otz5dERo12:55 via TweetDeck
5. trailrun @rurudesu0111 やはりトレイルランナーとしては標高にこだわりたいと思ってます(･∀･)22:30 via HootSuite in reply to rurudesu0111

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2011-11-27

1. trailrun 夜明け前の由比ガ浜。 http://t.co/6D6OMul705:59 via TweetDeck
2. trailrun ビーチラン in 七里ヶ浜。砂で足が沈み込み、ハムストへの負荷が半端でナイス♪ http://t.co/wN0z5hWK06:25 via TweetDeck
3. trailrun 太陽と僕の間には、江の島がいる。 http://t.co/zJezI67S06:45 via TweetDeck
4. trailrun Just completed a 50.12 km run - 茅ヶ崎～自宅50kmラン。七里ヶ浜～烏帽子岩手前までビーチラン17kmが効いた。脚全体が鉛のように重くハムストがパンパン。延々続くこの負 ... http://t.co/usnMi4xg#RunKeeper09:24 via RunKeeper
5. trailrun 江の島から茅ヶ崎までの砂浜。ロードでは足の反発力で前進するが、砂で力が吸収され前に進まない。腸腰筋、大腿筋、ハムストが刺激され良いトレになった。ロードに上がると鉛が取れたように軽くなり、快調♪また新たなコースに出会えて嬉… (cont) http://t.co/vZFYR4ns09:48 via TweetDeck
6. trailrun @dk_cell ビーチランは殆どやったことがありませんでしたが、脚にずっしり負荷が掛かって良いトレーニングだと感じました。皆ロードばかりで私以外ビーチランしてる人はおらず、こんな良いコースがあるのに勿体無い、と優越感に浸っておりましたｗ11:02 via HootSuite in reply to dk_cell
7. trailrun @totsukawago 古道トレラン楽しそうですね！復旧まで大変かと思いますが、応援させていただきますっ(^^ゞ12:54 via HootSuite in reply to totsukawago
8. trailrun @Marathon_Monk 膝痛をおしてのサブスリー、おめでとうございます！レース後は膝をじっくり労ってあげて下さいっ(^^ゞ13:38 via HootSuite in reply to Marathon_Monk
9. trailrun 朝からチョコを食べたら銀歯付近の歯が欠けてしまった(--;)チョコが固いと言うより、歯が脆くなってたのかな…日曜診察してる歯科を探したらあったのですぐ予約。良かった～。歯は自然治癒出来ませんからね(^_^;)13:59 via HootSuite
10. trailrun @yoshinobu0819 三本ですか！私も先ほど虫歯削って来ました。神経近くまで来ていたようで、神経取るか、取らずに銀歯詰めるか、1週間様子見です。歯の治療は時間がかかるから嫌ですね～(^_^;)19:24 via HootSuite in reply to yoshinobu0819
11. trailrun 10年振りに歯科通いです。日曜診察している初めての歯科。レントゲンで歯全体を撮り虫歯の箇所をチェック、患部を見つけると極細カメラで撮影してすぐ見せてくれる。昔と比べて可視化が進んでるんですね～。麻酔して歯を削ってプラ詰めてまた来週。今は麻酔が効いてていかりや長介状態...20:02 via HootSuite

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2011-11-26

1. trailrun Just completed a 17.24 km run - 今日は駅伝があるので軽めに流し。昨日冷しゃぶ食べ過ぎて身体が重いｗ月間累計558km。#runx10 . http://t.co/ZN0gYc7A#RunKeeper06:25 via RunKeeper
2. trailrun Just completed a 1.13 km run - 久々に親子ラン。走ったり止まったりベースが一定しないので、手を繋いでゆっくりラン。白い息が珍しいようで、息をポッポと吐きながら寒い朝を楽し ... http://t.co/LH3b3NDw#RunKeeper06:56 via RunKeeper
3. trailrun 今日は会社の仲間とチャリティ駅伝に参加。日産スタジアム周辺の1区間3.7km、計22.2kmのコースを6人で繋ぎます。社内3チームでの真剣勝負。全力で走って参ります( ^o^)ﾉ Make-A-Wish of Japan - http://t.co/ErOrqcDS08:06 via HootSuite
4. trailrun @nojiko15 おはようございます！昨日はすいませんでした(m_m)FBで部屋飲み写真見ました。O垣さんS巻さんの健やかな寝顔もｗ次回は新年あたりやりましょう。ご報告楽しみにしてますね～♪08:14 via HootSuite in reply to nojiko15
5. trailrun Just posted a 3.70 km run - チャリティ駅伝5区、お役目終了！キロ3分半、ペース上げられずゼーゼー(^_^;). http://t.co/hiuVTzZV#RunKeeper11:50 via RunKeeper
6. trailrun @seiji_jet 突然、自分も走ると言い出したので、走りたい時に走ってます(^-^)最近は寒くて布団から出れないようで頻度は落ち気味ですが...ｗ一緒に走れるのはオヤジとして嬉しいものですね(*^O^*)13:15 via HootSuite in reply to seiji_jet
7. trailrun @momokojo いつまで手を繋いでくれるか分かりませんが、イケるとこまで頑張りマス～(^^ゞ13:17 via HootSuite in reply to momokojo
8. trailrun 嫁さんのかわりに子供をピアノ教室まで送ったなう。これから1時間はフリータイム。ランシューでも物色しに行こうかな。15:52 via HootSuite
9. trailrun ランシューのつもりがワークブーツ買ってしまった。本皮で4,980円だったしラストもピッタリ。良い買い物したっ！16:19 via HootSuite
10. trailrun 今日の反省。3.7km13:02。昨年より15秒更新したけど、普段距離と登坂練ばかりでスピード練怠っていたので、キロ3:30ペースは本当きつかった（苦笑）3:20が限界。箱根6区出走経験がある先輩曰わく、下り坂でスピード感覚養うのもいいとか。なるほど今度登坂後にやってみよう。17:35 via HootSuite
11. trailrun @ume_no_hana 鎌倉は坂が豊富にありますよ～♪トレランコースもありますのでいつか是非！18:46 via HootSuite in reply to ume_no_hana
12. trailrun @yoshinobu0819 下りは大腿筋と膝に衝撃キますからね…私は幸い？大根脚なので下りは大好物です。でも足短いのでスピードはさほど出ませんｗ19:10 via HootSuite in reply to yoshinobu0819
13. trailrun @yabu_surf たま～～～にありますよ(^_^;)職場でもトレランシューズ履いてたので、これからはオサレにｗ20:05 via HootSuite in reply to yabu_surf
14. trailrun 小学校で作った松ぼっくりのクリスマスツリー。かなり手抜き感あるけど素材感バツグンｗ http://t.co/Z8klUvDB20:15 via TweetDeck

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2011-11-25

1. trailrun Just completed a 21.26 km run - 睡眠不足でやや精神的に擦れた感じ。走り出しは超重々しく、走るとそれなりに軽くなるので走れてしまうのだが。やっぱり休養は必要カモネ。月間累 ... http://t.co/JCqf7eAy#RunKeeper06:52 via RunKeeper
2. trailrun @myosshii おはようございます！目覚ましでフラフラと起き、空きっ腹にコーヒーで無理やり目覚め、機械的に着替えて出て行ってます。本当はもうちょっと爽やかに起きたいところですが、起きたてはまるでゾンビですｗ08:36 via HootSuite in reply to myosshii
3. trailrun 10ﾘｯﾄﾙ入る風船に、やりたいこと8ﾘｯﾄﾙ、やるべきこと8ﾘｯﾄﾙ、合計16ﾘｯﾄﾙ入っている。私は今そんな状況。容量に合わせて分別し6ﾘｯﾄﾙ捨てるのも手だが、裏を返せば許容範囲を広げるチャンスでもある。精神と肉体のバランスを鑑みつつチャレンジする価値はある。08:53 via HootSuite
4. trailrun 楽しみにしていた今夜のトレラン飲み会ですが、家族が風邪をひいてしまったため、欠席させていただきます。本当すみません(m_m) 次回は私企画で！09:01 via HootSuite
5. trailrun @bagel_w ありがとうございます！どうも最近愚痴っぽかったので、自分に喝ですｗ09:05 via HootSuite in reply to bagel_w
6. trailrun チョモランマにてエビのマヨネーズ和え。旨かったけど、エビのマヨネーズ和えと言えば中華街の同撥別館の方がいいな。 http://t.co/aCfjiuGX12:46 via TweetDeck
7. trailrun @rurudesu0111 ありがとうございます！自分の手綱を引いたり緩めたり、バランス取って行きますっ(^^ゞ20:17 via HootSuite in reply to rurudesu0111
8. trailrun @rwshoe Thanks! I love to eat food,but I can not cooking(^_^;)20:24 via HootSuite in reply to rwshoe
9. trailrun @gregster007 Thank you!(^-^)20:25 via HootSuite in reply to gregster007
10. trailrun @kaytaka おめでとうございます！！本当に長い長い道のりお疲れさまでした。暫くは、闘い続けた身体をいたわってあげて下さいっ。20:34 via HootSuite in reply to kaytaka
11. trailrun 4時間睡眠が暫く続いたので、さすがに眠い。明日は駅伝あるし今日は早よ寝よ。20:39 via HootSuite

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2011-11-24

1. trailrun Just posted a 18.01 km run - 夜ラン終了！走りながら煮詰まってた仕事の課題を考えてたら、5kmも走らないうちに解決した。フリスク的にアイデアが浮かんでくるランニングは、きっ ... http://t.co/xTBpG4i5#RunKeeper01:01 via RunKeeper
2. trailrun Just completed a 12.44 km run - GPSの問題なのか、最近Runkeeperの距離捕捉が秒間隔ではなく1分間隔になっている。地図データを見ると秒間隔の細かい道のりと違って ... http://t.co/jdswzXmo#RunKeeper06:49 via RunKeeper
3. trailrun @narabon おはようございます！確かに速度によって若干誤差が出るかも知れませんね。GPSの捕捉間隔も秒単位になったり分単位になったりまちまちなので、今は誤差の出にくい直線的なコースをなるべく走るようにしてます(^_^;)08:56 via HootSuite in reply to narabon

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2011-11-23

1. trailrun Just completed a 21.29 km run - 今朝は40-50km程走るつもりで3:30起きしたが、その後リビングで3時間寝てしまい、結局通常メニューに。残りは夜の部に持ち越しダ～( ... http://t.co/JOswDmpl#RunKeeper08:43 via RunKeeper
2. trailrun @myosshii おはようございます！ロング走るつもりだったので、ちょっと消化不良気味ですｗ走れるように夜は食べ過ぎないようにしたいと思いますｗ11:49 via web in reply to myosshii
3. trailrun Just completed a 2.17 km run - 飼ってるカワエビの水槽水を替えるため、近所の小川へ水汲みラン。. http://t.co/adK4cIbC#RunKeeper13:26 via RunKeeper
4. trailrun 大阪王将にてふわとろ天津飯セット。さらに子どもの残り炒飯二人前食べたのでもう満腹… http://t.co/smRwzd1p15:32 via TweetDeck

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