2011年7月4日月曜日

第13回北丹沢12時間山岳耐久レース 速報

昨日の北丹沢12時間耐久レースの速報です。

第2関門までは登りも押せたけど、姫次までの登りでペースダウン。やはりキツカッタ(苦笑)
下りで最後までしっかり走れたのは収穫。

苦手な登りも徐々に改善してきているので、さらなる強化が課題。
やっぱり定期的に山いかないとなぁ。

■タイム
             スプリット 通過時刻
第1関門 02:35:06  09:05:06
第2関門 03:57:21  10:27:21
GOAL   06:17:31  12:47:31


■平均HR
154bpm


■平均速度
6.82km/h







■SUUNTO t6データ
<心拍データ>

中盤まで、160bpm/mで押せたが最後の姫次登りで140台まで落ちているのが分かる。
踏ん張ってペースを維持できていれば、もっと心拍数上がってるはずなんですよね。。

<速度>


下りは10~15km/hでコンスタントに走れている。
レベルアップはしてないけど現状維持は出来てるかな。

登りが5km/h行くのがやっとの世界。
ここの底上げが課題なんです。
登りを強化するには5km/hで歩き続ける山行が有効なのかな。

登りの効果的なトレーニング方法がありましたらご教示お願いしますっ!

3 コメント:

bagel_w さんのコメント...

さすがお見事です!
自分も早く記事を書かないとwww

708 さんのコメント...

ありがとうございます!
データを観ると課題がはっきり見えてきますね。
分かっていても改善するのがまた大変なのですが。。。w

bagel_w さんのコメント...

こんにちは。
リンクを貼らせていただきました。
どうぞよろしくお願いします。

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