2011年2月28日月曜日

第1回湘南藤沢マラソン



















第1回湘南藤沢マラソンに行ってきました。
距離は16km、10kmと短い距離のレースですが、6200人ものランナーが参加する距離の割には大規模なレース。
16km（10マイル）を走ってきました。

■リザルト
1:01:06

平均HR178bpm
キロ3:49ペース

目標としていた60分切りはならずでした。

江ノ島からスタートし、134号鵠沼海浜を往復するコース。
西からの風が吹き荒れ、西進は辛くて東進は追い風。
最後、江ノ島に向かう橋の風が特に強烈でした。

今回は風に対して前傾姿勢を保ちながらスピードを維持することができたので、体幹はだいぶ強くなってきたかなぁと思います。
引き続き精進精進。

■1km毎のラップタイム（+標高）
km Pace (min/km) Elevation (m)

1km 3:38 -4
2km 3:45 6
3km 3:42 -3
4km 3:44 -1
5km 3:43 5
6km 3:41 -4
7km 3:47 3
8km 3:48 3
9km 3:50 -2
10km 3:50 -4
11km 3:54 -1
12km 3:46 3
13km 3:43 -3
14km 3:48 5
15km 3:53 5
16km 3:55 -7



投稿者 708 時刻: 5:33 0 コメント
ラベル:

2011-02-27

  1. trailruntrailrun おはようございます。今から湘南藤沢マラソンに向け移動。東海道線下りはガラ空き。06:59 via HootSuite
  2. trailruntrailrun @fujita_p おはようございます！私は朝風呂してしまい、身体が弛緩しまくりです。炭酸の抜けたコーラのような走りになりそうですw07:02 via HootSuite in reply to fujita_p
  3. trailruntrailrun 江ノ島線はさすがにランナー率8割以上になってます。RT@yazzzz: 小田急線はちらほらです RT@trailrun: おはようございます。今から湘南藤沢マラソンに向け移動。東海道線下りはガラ空き。07:14 via HootSuite
  4. trailruntrailrun 江ノ島線にはご夫婦で参加されるランナーがちらほら。いいなぁ～。うちもそうしたいが、そもそも走るの嫌いな人を連れ出すのは難しい。運動神経はいいのに。。07:20 via HootSuite
  5. trailruntrailrun ありがとうございます！16km10kmレースですが6000人規模の大会でこれから盛り上がりそうです。RT@yasidive: 東京マラソンだけみたいになってますが藤沢でもマラソンがあるんですね。頑張ってください！ RT@trailrun 今から湘南藤沢マラソンに向け移動。07:28 via HootSuite
  6. trailruntrailrun スタート会場。いよいよスタート30分前です(^-^) 08:02 via TweetDeck
  7. trailruntrailrun Just completed a 16.18 km run - time 1:0106 ave hr 178bpm 60分切りならず。湘南乃風は強かった(苦笑). http://rnkpr.com/ag2p3u#RunKeeper09:35 via RunKeeper
  8. trailruntrailrun さてさて、これから20km弱走って帰ります～♪09:47 via HootSuite
  9. trailruntrailrun Just completed a 16.03 km run - time 1:27:44 ave hr 149bpm total 400km/feb 湘南藤沢マラソン後、江の島から帰宅ラン。今日は非常に ... http://rnkpr.com/ag2suh#RunKeeper11:27 via RunKeeper
  10. trailruntrailrun 5キロ18分半台のイーブンで最後まで、凄いです！RT@greytweed: もう市民ランナーのレベルを超えてますねw RT@3ksc35th: 猫ひろしフィニッシュ！2時間37分49秒。エリートマラソンにもエントリー出来る好タイム http://bit.ly/fSv6Ng12:13 via HootSuite
  11. trailruntrailrun @acha1966 東京マラソン、ナイスラン！お疲れさまでした！イーブンペースで走り切る、まさに会心の走りですね♪13:27 via Seesmic for Android in reply to acha1966
  12. trailruntrailrun @marilyn_ash87 ありがとうございます！藤沢マラソン楽しんで来ました～。今日は暖かいを通り越して暑かったです。14:07 via HootSuite in reply to marilyn_ash87
  13. trailruntrailrun @yazzzz 帰宅ラン中に一風堂の前通りました。赤丸食べてから走ろうか、ちょっと迷いましたｗ14:26 via web in reply to yazzzz
  14. trailruntrailrun 湘南藤沢マラソンの1km毎の平均ペースは3:49。3:45じゃないと60分切りできない。普通に走れば3:45で行けても、風や気温、坂などでイーブンペースで最後まで走り切るのはなかなか難しい。もっと強くならねば。14:50 via web
  15. trailruntrailrun これから子どもの入学前の写真撮影へ。レース後のスーツが暑苦しい。。。16:33 via HootSuite
  16. trailruntrailrun お疲れさまでした！今日は暑かったですねっ RT@kawajun1980: すごいタイムですね。私も今日走りました。 RT@trailrun: 湘南藤沢マラソンの1km毎の平均ペースは3:49。3:45じゃないと60分切りできない。普通に走れば3:45で行けても、風や気温、坂16:57 via HootSuite
  17. trailruntrailrun @machohero 東京マラソンお疲れさまでした！暑いなかナイスランですね！来年こそは(当選すれば)出たいと思いますっ。17:15 via HootSuite in reply to machohero
  18. trailruntrailrun 写真スタジオには沢山の衣装が並んでいる。子ども用のバズ・ライトイヤーのコスプレ見たら、仮装ランするのもいいなぁと思った、そのうち。18:18 via HootSuite
  19. trailruntrailrun んじゃ、一緒にやろうw RT@fujiwarajiHRK: いいじゃない(o‘∀‘o) RT@trailrun: 写真スタジオには沢山の衣装が並んでいる。子ども用のバズ・ライトイヤーのコスプレ見たら、仮装ランするのもいいなぁと思った、そのうち。18:30 via HootSuite
  20. trailruntrailrun 写真撮影終了！子どもの衣装を普段着に着替えて、これから写真選び。しめて3時間コース。動き回るので子どもの記念写真は本当に時間が掛かる。カメラマンさん、ありがとう。見てる方も疲れた(^_^;)3時間待つより3時間走ってる方がいいわ～。18:59 via HootSuite
  21. trailruntrailrun @Ara__y こちらこそどうぞ宜しくお願いします！これからの季節、トレランが楽しみですね♪21:46 via HootSuite in reply to Ara__y

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投稿者 708 時刻: 3:44 0 コメント

2011年2月27日日曜日

2011-02-26

  1. trailruntrailrun @ume_no_hana シューズがあればいつでもどこでも始められますよ～。ランニング用のシューズがあればベストですが、なければ身近にある走れそうなスニーカーでも大丈夫。00:24 via web in reply to ume_no_hana
  2. trailruntrailrun Just completed a 19.99 km run - time 1:26:45 ave hr 151bpm total 368km/feb 藤沢マラソンの仕上げ完了！. http://rnkpr.com/ag1e55#RunKeeper08:10 via RunKeeper
  3. trailruntrailrun 床に安全ピンが落ちてると～、最初に疑われるシステム～ ゼッケンに付いてるじゃないって～、言われりゃまぁそりゃ、俺さ11:24 via HootSuite
  4. trailruntrailrun @climbracer まだ読み始めですが理論に関するデータがしっかりあるので、読んでいて納得感ありますね。しばらく鞄に携帯しておきます(^-^)13:07 via HootSuite in reply to climbracer
  5. trailruntrailrun 湘南藤沢マラソン、前日までに受付をしに江の島まで行かなければならず、ひじょーに面倒臭いです。 当日も受付して欲しい。14:12 via HootSuite
  6. trailruntrailrun これから昼寝してる下の子連れて、湘南藤沢マラソン受付のためだけに江の島へ。何度もいうけどひじょーに面倒臭い(-_-;) ゼッケンは事前発送もしくは当日配布でよいのでは。前日受付は誰も得しない気がするので、受付したら運営の方に直接伝えます。15:52 via HootSuite
  7. trailruntrailrun @yoshikibi 昨日はOSJバイブルでお腹一杯になってしまったので、後でじっくり読みたいと思いますっ(^_^;)15:53 via HootSuite in reply to yoshikibi
  8. trailruntrailrun 西麻布五行は、昔六本木で仕事してた時よく行きました～(^-^) RT@tokolife: 結局、ラーメンにしてみました。 (@ 代々木上原 五行) http://ow.ly/43Qyv15:58 via HootSuite
  9. trailruntrailrun @runner_kochab 金土曜日に受付できる位なので人はいると思います。 第一回なのでこれから改善していってくれるといいなと思います。 近所の大会ですから、言うべきことは言いますがちゃんと応援してますよ(^-^)18:10 via HootSuite in reply to runner_kochab
  10. trailruntrailrun なるほどそれはありますね。でも段取り八分の世界だと感じました～。RT@huwaton: 陸協は同じ日東京に手を取られてタイヘンだって言ってました。RT@runner_kochab: ボランティアが少ないんでしょうかね～。(^^ゞ RT : ゼッケンは事前発送もしくは当日配布18:37 via HootSuite

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投稿者 708 時刻: 1:44 0 コメント

2011年2月26日土曜日

2011-02-25

  1. trailruntrailrun Just completed a 6.37 km run - time 0:32:51 139bpm total 346km/feb 寝坊につきショートバージョン。不完全燃焼。。. http://rnkpr.com/afzuxm#RunKeeper06:35 via RunKeeper
  2. trailruntrailrun @ittekisoy 確かにこれで外れたら止めたくなりますね。確率上げるために4000円以上払うくらいだったら別のレース申し込みます(^_^;)09:01 via HootSuite in reply to ittekisoy
  3. trailruntrailrun @sandykondo 意図としては、ランニングを裾野から盛り上げようとしてることが何となく感じられますが、1レースでこれはちょっとえげつないですね。09:12 via HootSuite in reply to sandykondo
  4. trailruntrailrun 佐久間一行の「井戸の歌」が頭から離れないなう。http://bit.ly/i4hUv309:18 via HootSuite
  5. trailruntrailrun 今週の業務終了！今週も風のように時間が吹き去った感じです。早いなぁ。20:31 via HootSuite
  6. trailruntrailrun 防水スマホ第二弾、興味ありますね。：ドコモ、おサイフ対応の「Xperia arc」と防水対応の「MEDIAS」を夏以降に発売 - ITmedia +D モバイル http://bit.ly/h2B61A20:40 via HootSuite
  7. trailruntrailrun ほんに..同感です！RT@runrunme: バッテリーの時間を倍にしてほしい@trailrun: 防水スマホ第二弾、興味ありますね。：ドコモ、おサイフ対応の「Xperia arc」と防水対応の「MEDIAS」を夏以降に発売 - http://bit.ly/h2B61A21:18 via HootSuite
  8. trailruntrailrun 今日自宅に届いたOSJバイブルと登山の運動生理学百科。この本を肴に一人呑みしま～す。最高♪ 21:57 via TweetDeck
  9. trailruntrailrun はい！記事読みながら心は山へ行ってますw RT@yabu_surf: まさに至福のひと時ですね(^^)羨ましすぎます♪“: 今日自宅に届いたOSJバイブルと登山の運動生理学百科。この本を肴に一人呑みしま～す。最高♪ ”22:11 via HootSuite
  10. trailruntrailrun 分かりますよね、この気持ちw RT@ume_no_hana: おたく…あ、いや…マニアですね（笑） RT@trailrun: 今日自宅に届いたOSJバイブルと登山の運動生理学百科。この本を肴に一人呑みしま～す。最高♪ 22:12 via HootSuite

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投稿者 708 時刻: 1:49 0 コメント

2011年2月25日金曜日

2011-02-24

  1. trailruntrailrun これカッコいいですよねっ。RT@gorigori75: OUTDOOR STYLE GO OUTって雑誌に載ってたSALOMONのSPEED CROSSナイスなカラーリングで欲しいよ～!!BEAMS原宿店って書いてあったけど、あるのかな～？？見に行ってみようかな～07:21 via HootSuite
  2. trailruntrailrun いやぁまだです。これ見て惚れましたっ。 http://bit.ly/gqiVjm RT@gorigori75: ですよね～‼ 実物みました？“ RT@gorigori75: OUTDOOR STYLE GO OUTって雑誌に載ってたSALOMONのSPEED CROSS07:52 via HootSuite
  3. trailruntrailrun 昨夜の飲みで朝起きれずランDNS。走らないとどうも調子狂うが、 右足甲の痛みもあるし前向きな休養とします。27日の藤沢マラソンはベストで臨みます。08:53 via HootSuite
  4. trailruntrailrun 今日は退役した初代XTWINGS履いて出勤。歩き心地がこの上なく良いです。造りの良いシューズは手放せませんね。09:26 via HootSuite
  5. trailruntrailrun おぉ、雨の日ゴアはいいですね！ソール減りまくりですが、普通の靴とは比べ物にならない位グリップしますね(^-^) RT@woodmouthear:@trailrun 私も今日はXA-PROで出勤。ゴアは雨の日には最適。ソールはほとんどありませんが22:01 via HootSuite
  6. trailruntrailrun 私も同感です！まさに名作ですね。 RT@DaiSilkyMomoto: 俺も初代XTWINGS履いてましたよ、去年gorigoriサンと鳳凰三山に行ったときぶっ壊れましたが…装着感、安定感はﾋﾟｶｲﾁだと思います！RT :今日は退役した初代XTWINGS履いて出勤22:05 via HootSuite
  7. trailruntrailrun 東京マラソン、有料会員になると各種イベント優先参加や東京マラソンに参加しやすくなるらしい。1レースのために年会費払うつもりは更々ありません。22:50 via HootSuite
  8. trailruntrailrun 年会費制でランシューやウェア、サプリ、ギア類のモニターが出来れば価値があると思う。それなら喜んでレビューします。22:56 via HootSuite

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投稿者 708 時刻: 2:16 0 コメント
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