2010-11-29

1. trailrun ニッポンの夜明け♪今週も頑張ろう！ http://yfrog.com/6cdi501j06:26 via TweetDeck
2. trailrun @jognote 17km 1:28:23 。気温9℃、夜明前の寒さが身にしみる。キロ4:30-5:00で軽めラン。昨晩の龍馬伝最終回が印象に残っているせいか、雲が龍が泳いでいるように見えた。平均HR138bpm、月間累計311km。06:38 via Seesmic for Android
3. trailrun 両足中指に今シーズン初の赤切れ発見。これから寒くなるにつれて増えてくると、走る度に痛む。針山ランと化すのです。そして風呂場では湯がしみて悶絶。そうならないよう、ニベア塗って足裏ケアを抜かりなくしとこう。#run_jp08:45 via Seesmic for Android
4. trailrun @4001field 大丈夫？風邪か怪我か分からないけど、お大事にね。09:08 via Seesmic for Android in reply to 4001field
5. trailrun @sandykondo オリーブオイルですかぁ。確かに効きそう。試してみたいと思います。ちょっとお洒落な感じがしますね(^-^)23:01 via Seesmic for Android in reply to sandykondo
6. trailrun 会社出たなう。月曜からこんな調子じゃ、師走に入る今週はさらに多忙な予感。師激走です。23:09 via Seesmic for Android
7. trailrun @mie_sweet そうですね！ きれいに仕事片付けていい新年を迎えたいですね。お互い体調崩さず頑張りましょう(^^)／＼(^^)23:16 via Seesmic for Android in reply to mie_sweet

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2010-11-28

1. trailrun @ERIOKURA お疲れさん！ 駅伝は盛り上がるから楽しいね！ぜひ次もやりましょう♪06:24 via Seesmic for Android in reply to ERIOKURA
2. trailrun @jognote 21.1km 1:37:57 自宅周辺ハーフ走。昨日の駅伝では全力走でフォームがバラバラ。今日はフォームをチェックしつつラン。 競技距離によってフォームも変わってくるものなのか、基本は変わらないと思うが。修行なう。平均HR148bpm、月間累計293km。08:19 via Seesmic for Android
3. trailrun つくばマラソン走るみなさん、ラン楽しんでください♪#run_jp09:33 via Seesmic for Android
4. trailrun ちょうど観たかったです♪RT@majisuka8800: 箱根駅伝25年分ダイジェスト発見してしまって、はまってしまったなう。1987年からので、思わずタイムスリップ。好きな人は必見ですwhttp://bit.ly/dT6q8N#eikden#run_jp#hakone10:35 via Seesmic for Android
5. trailrun @sandykondo 基本、駄文ですが、恐縮です(^-^ゞ 。10:45 via Seesmic for Android in reply to sandykondo
6. trailrun @yoichi_k 初フル&サブスリーおめでとうございます！いやはや凄いっす！14:21 via Seesmic for Android in reply to yoichi_k
7. trailrun 嬉しい機能です！ありがとうございます♪RT@matoyan: ヤマレコで子連れ記録を検索できるようにしました。「my出発地から近い順」機能も一緒に使うと、「家から近い子連れでいける山」みたいな検索ができます。ぜひ使ってみてください！http://bit.ly/cUKAUj14:31 via Seesmic for Android
8. trailrun 今月の走行距離は300km強の見込み。毎月の目標400kmには程遠いが、心肺負荷の高い練習が出来た。帰宅したら練習ログにあるEPOC(過運動後の剰酸素消費量)を比較してみよう。#run_jp15:19 via Seesmic for Android
9. trailrun @greytweed 運動後、身体が安静状態に戻るまでに必要な酸素量を指すようです。負荷が高いほど必要とする酸素量が多いので、トレーニング効果の目安にしています。Suunto Japan: http://bit.ly/fcedue15:33 via Seesmic for Android in reply to greytweed
10. trailrun @kay_sak フル完走お疲れさまでした！ 脚の調子が良くない中での完走、お見事です！ 今日はゆっくり休んで下さいねっ。17:55 via Seesmic for Android in reply to kay_sak
11. trailrun クリスマスツリー、もうすぐ12月ですね～♪ http://yfrog.com/n4y7901j18:32 via TweetDeck
12. trailrun @trailg フルおつかれさまでした！あと一分でサブフォー、惜しいっ。サブフォーは次回のお楽しみですね！今日は脚をしっかりケアしてあげて下さいねっ！19:17 via Seesmic for Android in reply to trailg
13. trailrun 龍馬伝最終回観てたら子供にテレビ奪われた。無念。。。20:36 via Seesmic for Android
14. trailrun 子供からテレビ奪還し、ようやく龍馬伝。しっかしあの場面で選挙速報はないなぁ。作品に水ぶっかけられた感じ。地震でもなく、速報すべき内容なのかなぁ。。。21:57 via Seesmic for Android
15. trailrun そですね。人命に関わらない情報は 後のニュースで良いかと。。RT@achakw: 同感。ビデオ撮ってる人もいるんだし。QT : 子供からテレビ奪還し、ようやく龍馬伝。しっかしあの場面で選挙速報はないなぁ。作品に水ぶっかけられた感じ。地震でもなく、速報すべき内容なのかなぁ。。。22:12 via Seesmic for Android
16. trailrun 興醒めしたので再放送で見直します(苦笑) QT@Michiaki_K: まったく同感。 RT@trailrun:しっかしあの場面で選挙速報はないなぁ。作品に水ぶっかけられた感じ。地震でもなく、速報すべき内容なのかなぁ。。。22:23 via twicca in reply to Michiaki_K

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2010-11-27

1. trailrun 明日は駅伝でタスキリレーする前に、子供たちを両親に託さねば。。。私は自己チューな悪い親です。00:10 via Seesmic for Android
2. trailrun おはようございます！今朝は下の子が寝起き悪く、1時間ほどグズりまくり。抱いてあやすも海老反りで応酬。何とか時間通りに外出出来たものの、走ってないのに朝ラン1本分の疲労感が。。。駅伝前のウォーミングアップ？(^o^;) #kodomo08:04 via Seesmic for Android
3. trailrun 嫁さんには大人しいのに、私にはストロングスタイルできます(((^_^;)RT@yojige: 海老反り応酬って光景が目に浮かぶ！RT : 今朝は下の子が寝起き悪く、1時間ほどグズりまくり。抱いてあやすも海老反りで応酬。走ってないのに朝ラン1本分の疲労感が。。。#kodomo13:11 via Seesmic for Android
4. trailrun ありがとうございますっ！好きな事してるだけですが、嬉しいです！(ToT)RT@mie_sweet: そんなことないです。リフレッシュできるから、お子さんの前にも大らかな優しい気持ちで接することができるし、ランニングでがんばっているパパはステキだと思いますよ( ´ ▽ ` )ﾉ13:15 via Seesmic for Android
5. trailrun 新横浜のチャリティ駅伝走って来ました♪3.7km、13:17、平均HR178bpm、ラップ1km(3:21)、2km(3:40)、3km(3:34)。全力走で心臓バクバクでしたが、何とか目標14分切り出来ました。駅伝は自分が走るのも応援するのも楽しいですね。 #run_jp13:29 via Seesmic for Android
6. trailrun @44kg_158cm ありがとうございます！ ヘトヘトで 、私はもはや絞りカスです(^o^;)14:04 via Seesmic for Android in reply to 44kg_158cm
7. trailrun え？トレランと水泳？鎌倉は何度も走ってますが、予想外の展開に驚きです。RT@bossabob: 海の中もとおります、鎌倉トレラン。 14:16 via Seesmic for Android
8. trailrun 近所のマンホールが駅伝モードになってる！ http://yfrog.com/ht8yu0j14:39 via TweetDeck
9. trailrun @kaorinn1974 すごくいい方ですよ～。走る姿はさすが箱根ランナー、無駄のないきれいなフォームでした。仲間と走るといい刺激を受けますね。次回のイベントにはぜひぜひ♪ 一緒に走りましょう！14:53 via Seesmic for Android in reply to kaorinn1974
10. trailrun @rarara_Run ありがとうございます！タスキを掛けると燃えますね～。 個人で楽しむも良し、みんなで楽しむも良し、ランは楽しいですね。17:59 via Seesmic for Android in reply to rarara_Run
11. trailrun SUUNTO t6のベルト到着。切れたウレタンベルトを新品に交換。6年目の相棒、まだまだ使います。http://yfrog.com/htpjl0j#run _jp18:57 via TweetDeck
12. trailrun よく分かりましたね～。RT@tainoshippo: 誰もツッコミいれないようですが「戸塚」です。 RT@morimo_t#manhotalk 平塚マンホ！ですね。 RT 近所のマンホールが駅伝モードになってる！ http://yfrog.com/ht8yu0j19:03 via Seesmic for Android
13. trailrun @gorigori75 距離、速度、高度、心拍数、 EPOC (運動後の過剰酸素消費量...要は心肺への負荷)などトレランで欲しい要素がぎっしり詰まってます。PC にトレーニングデータ転送してログ管理出来るので、トレ成果を把握するのにいいですよ～。 今ならt6dですね。20:31 via Seesmic for Android in reply to gorigori75
14. trailrun SUUNTO t6のメモリ容量は心拍数10万回分（128kB）。平均HR120bpm/mで約14時間。レースでは大体160bpm位だから10時間強。容量は最新モデルt6dでも変わらないよう。ウルトラトレイル走るには容量が足りず。増やして～。http://bit.ly/f6DMOY21:04 via web
15. trailrun @haruaco ハセツネではいつも10時間あたりでメモリフルになってしまうので、気になって仕様を見たら心拍数10万回分とありました。サブ10しないと全部ログ取れないようですね。t6cも同じはずですが、きっと速い方なのかもですね。メモリ、この1点だけがもどかしいです。21:18 via web in reply to haruaco
16. trailrun @gorigori75 バッテリーは、毎日1時間、心拍計付けて走っても半年近く持ちますよ。そこは心配梨ですｗメモリがね、もうひと押し欲しいところです。21:22 via web in reply to gorigori75
17. trailrun @gorigori75 途中でメモリフルになった場合こんな感じで見えます。距離、速度、高度はちゃんと計測されてますが、心拍数のみ65km以降計測されてない状態です。なので、心拍数以外のデータはちゃんと残ってますのでご安心をっ。 22:35 via Twitpic
18. trailrun アロンアルファで粘りましたが力尽きました(^o^;)RT@triathlete94: 僕はt3のベルトが2回も切れてしまい、僕自身がキレました（笑）。 RT : SUUNTO t6のベルト到着。切れたウレタンベルトを新品に交換。6年目の相棒、まだまだ使います。22:40 via Seesmic for Android

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2010-11-26

1. trailrun @jognote 10.1km 0:47:06 キロ4:30のペース走と全力走1km。タイムは3:26、区間HRは175bpm。前半300m以降心肺が持たず残りはヘロヘロにwこれが今の限界。10km平均HR148bpm、月間累計264km。06:39 via Seesmic for Android
2. trailrun 会社の仲間と高尾山平日ナイトラン企画中。だいたいコース決めました。テーマは「安全に走りも景色も楽しむ♪」ランは正味2時間程度。これから声掛けてみまーす。09:07 via Seesmic for Android
3. trailrun 走れますよ～。暗いのでライトは必須ですが。RT@naonei: 高尾山て、夜走れるんですか？RT@trailrun: 会社の仲間と高尾山平日ナイトラン企画中。だいたいコース決めました。テーマは「安全に走りも景色も楽しむ♪」ランは正味2時間程度。これから声掛けてみまーす。13:25 via Seesmic for Android
4. trailrun 会社出たなう。データ精査に時間が掛かり、他の作業が出来なかった。うひゃ～。23:30 via Seesmic for Android
5. trailrun ありがとうございます！気をつけて行ってきます。クマ鈴忘れずに。RT@naonei: ありがとうございます。クマ鈴必需品ですね(^^)RT@hiro34sai:@trailrun@naonei 高尾は平気だと思いますが熊には気をつけてください。丹沢では結構目撃されてます。23:34 via Seesmic for Android
6. trailrun @mauekusa おつ～(^-^ゞ23:47 via Seesmic for Android in reply to mauekusa

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2010-11-25

1. trailrun @tossy_4f ハイッ、了解です(^-^ゞ05:34 via Seesmic for Android in reply to tossy_4f
2. trailrun あいよっ(^o^ゞRT@fujiwarajiHRK: そう、突っ込めΨ(`∀´#) RT@trailrun: 今週末、急遽うちの事業部参加の駅伝大会に参加することに。距離は3.7km。 これくらいの短い距離はキロ何分で走れば良いかよくわからない。取り合えず突っ込めばいいのかな05:35 via Seesmic for Android
3. trailrun 10.1km 0:43:08 キロ4:30→4:00のビルドアップ走。週末の駅伝を意識してペース上げるもMAXキロ3:52。キロ3:30-40まで上げたいとこだが、残り10-15秒は気合いと根性ゾーンになりそうだ。 平均HR160bpm、月間累計252km。06:38 via Seesmic for Android
4. trailrun @kaorinn1974 結構走る方いるようですね。箱根経験者もいるようなのでいろいろ吸収したいと思いますっ。大会はどうやらこれっぽいですね。仮装ランも楽しいかもですw 第 5 回チャリティ駅伝 2010 http://bit.ly/eBVON108:50 via Seesmic for Android in reply to kaorinn1974
5. trailrun @fujiwarajiHRK お疲れ！ 完徹するとやけに体温上がるよね。電源切り忘れたPCのような。今日は早くお帰り～。08:59 via Seesmic for Android in reply to fujiwarajiHRK
6. trailrun GARMONT(ガルモント)のトレッキングシューズ、STICKY WEEKEND復刻版が非常～に欲しい、と言う物欲と格闘なう。 http://bit.ly/hOM4wi09:08 via Seesmic for Android
7. trailrun 恵比寿のちょもらんまで汁なし担々麺なう。旨い～♪ http://yfrog.com/73as801j#ebisu12:44 via TweetDeck
8. trailrun 今週末の駅伝(3.7km)、目標無いのもなんなので、キロ3:40ペース、13分半～14分で走ろうと思います。 自分には相当きついペースと思うけど、たまには自分をイジメてみます(^∧^)22:42 via Seesmic for Android
9. trailrun @tokolife 残念！また今度行ってみて下さいね～。22:45 via Seesmic for Android in reply to tokolife
10. trailrun @tossy_4f 両者がっぷり四つのまま 動きません。。。大一番になりそうです(^o^;)22:56 via twicca in reply to tossy_4f

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