2010-11-25

1. trailrun @tossy_4f ハイッ、了解です(^-^ゞ05:34 via Seesmic for Android in reply to tossy_4f
2. trailrun あいよっ(^o^ゞRT@fujiwarajiHRK: そう、突っ込めΨ(`∀´#) RT@trailrun: 今週末、急遽うちの事業部参加の駅伝大会に参加することに。距離は3.7km。 これくらいの短い距離はキロ何分で走れば良いかよくわからない。取り合えず突っ込めばいいのかな05:35 via Seesmic for Android
3. trailrun 10.1km 0:43:08 キロ4:30→4:00のビルドアップ走。週末の駅伝を意識してペース上げるもMAXキロ3:52。キロ3:30-40まで上げたいとこだが、残り10-15秒は気合いと根性ゾーンになりそうだ。 平均HR160bpm、月間累計252km。06:38 via Seesmic for Android
4. trailrun @kaorinn1974 結構走る方いるようですね。箱根経験者もいるようなのでいろいろ吸収したいと思いますっ。大会はどうやらこれっぽいですね。仮装ランも楽しいかもですw 第 5 回チャリティ駅伝 2010 http://bit.ly/eBVON108:50 via Seesmic for Android in reply to kaorinn1974
5. trailrun @fujiwarajiHRK お疲れ！ 完徹するとやけに体温上がるよね。電源切り忘れたPCのような。今日は早くお帰り～。08:59 via Seesmic for Android in reply to fujiwarajiHRK
6. trailrun GARMONT(ガルモント)のトレッキングシューズ、STICKY WEEKEND復刻版が非常～に欲しい、と言う物欲と格闘なう。 http://bit.ly/hOM4wi09:08 via Seesmic for Android
7. trailrun 恵比寿のちょもらんまで汁なし担々麺なう。旨い～♪ http://yfrog.com/73as801j#ebisu12:44 via TweetDeck
8. trailrun 今週末の駅伝(3.7km)、目標無いのもなんなので、キロ3:40ペース、13分半～14分で走ろうと思います。 自分には相当きついペースと思うけど、たまには自分をイジメてみます(^∧^)22:42 via Seesmic for Android
9. trailrun @tokolife 残念！また今度行ってみて下さいね～。22:45 via Seesmic for Android in reply to tokolife
10. trailrun @tossy_4f 両者がっぷり四つのまま 動きません。。。大一番になりそうです(^o^;)22:56 via twicca in reply to tossy_4f

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