12月の走行距離は142キロ。毎回1本15キロを走った割には距離が伸びなかったが、まあまあ走ることができた。
今年は2カ月おきにトレイルレースに出れたので、コンスタントに練習することができた。中だるみがなかった分体が軽い。
来年1〜3月はトレイルレースがなく寒いので怠けたい時期ではあるが、以下の大会に参加予定。やはり目標がないと張り合いがないし。
・湘南月例（2、3月）ハーフ
・荒川市民マラソン（2月）フル
・鎌倉アルプストレイルレース（3月）20キロ
もっとフルに出たかったのだが、エントリーが遅かったため叶わず。残念ながら東京マラソンも外れ組である。
まだ出れそうなフルマラソンの大会があれば走りたいものだ。。。
（東京マラソンのスポンサー枠って余ってないかなぁ。。。）
来年も、ランはザック背負って帰宅ランがベースとなるが、練習にテーマを持って走ろうと思う。
私にとって永遠のテーマは、『登り』と『スピード』。。。
まずは来年、ハーフで1時間20分台を出すことが目標だ。
コートは短めの人口芝。18m×38mとかなり広い。
かなり走ることになりそうな予感はしていたが、まさにその通りの試合展開となった。
縦の距離が長い分、前後の動きがかなりきつい。カウンターするもされるも、走る距離が長いため普段と体力の消耗度合いが全然違う。
今年の夏から、会社の仲間と週一のペースで始めたサル。
最初は当たりに遠慮もあったが、今はかなり激しい。
チョロチョロ動く小兵の私は、激しいあたりによくブッ飛んだ。
試合終了1分前。
私がボールを奪い合っている時、一瞬左足が内側にねじれた。バランスを崩して膝をつく。
すぐに立ち上がって歩こうとするも、足首に力が入らない。。。
歩けずこのまま試合終了。
痛いというより感覚がない。
トレイルランで捻挫した時の感覚ともまた違う。
かなり焦ったが、足首をマッサージしていると次第に感覚が戻ってきた。
結局ものの数分で歩けるようになったが、感覚がなくなってヒヤッとした。
その後はケロッと忘年会へ。
激しくやっていればいつ大怪我するとも分からないので、少なくとも日々のケアをしないとなと再認識した。
（結局激しくやりたいのは変わらないが。。。。）
長くスポーツ続けたいしね。
さすがにこれはまずい、やっぱり塩を食べたい！
ということで今日は塩ラーメン基本(大盛り)を注文。
スープは透明。ひとくち飲んでみる。
ごーてつさんからは「優しい味」と聞いていたが、まさにその通り。
優しいって言ってもただあっさりしているのでなく、塩がしっかり効いててまろやかな感じ。私のココロの声が「キタァーッ！」と叫ぶ。
素人の僕が言うのもあれですが、食べる人にとっても塩って結構難しいんですよね。
食べる人が塩ラーメンに期待することって微妙に違ったりする。
あっさり感だったり塩気だったり、いろいろと。
だから味のよしあしって風にはならない。味が合うか合わないか。
私にとっては、直球ド真ん中の味！！！
深さのある器にちぢれ麺が潜んでいる。
透明なだけに麺のボリュームがはっきりと分かった。大盛り390g！
私、毎週まつはパスタを茹でてるんだけど、1袋500gの8割弱あるんだから、相当ある。
テーブルにある山椒をかけると、味がさらにしまって香る。
ラーメンに山椒って面白い組み合わせだけど、すんごく合う。
無口になってひたすら食べた。じわっと旨かった。
隣の人が食べてた塩バターガーリックも非常に気になったので、次回はそれをお願いしようと思う。
ごちそうさまでした！
ラーメン屋で並んだと言えば、大和にある『中村屋』を思い出す。
50人ほどいただろうか、そのときは待つこと1時間。
今回も同じくらい待ちました。。。
ようやく店内に入ると、先に注文してた『辛あつ』つけめんが間もなく到着。
麺は艶がある太麺。スープは魚介っぽい。スープをひと口飲んでみる。
印象は「づゅる麺のスープ+α」な感じだ。魚介の他に何かが入ってる。何かの油か？
その油分で味が引き締まってる。ん旨いっ！
表現力がないので、他のつけめんと比較するしかないのが情けないが。。。
※『づゅる麺』も魚介ベースの優しい味で旨いです。
辛味は後のせ。おかかのような食感だ。
酒のつまみに合いそう。
1時間以上並んで10分で完食。
大満足で帰りました。
体力が残っている割に、どうして登りでもうちょっと頑張れなかったのかな、と思います。
初めてのコースを走るので、自分で知らず知らずに体力温存の保険をかけてしまってたのかも知れない。
というか先が分からないからオーバーペースになるのが怖い、というのが本音。
週末なかなか試走できないので、ある程度は仕方ないか。
今年初レースが多かったので、来年は前回の経験がどれだけ活かせるかが重要。
登りの負荷と距離感はまだ体が憶えている。特にふくらはぎの下外側が張った。
来年は登りに対する強度を上げつつ、頑張れる時間をもっと長く維持したい。
なんか毎年自分に言ってるなぁ。
今の練習はただ距離を稼いでるだけなので、ちゃんとメニュー考えよう。
来年は計画性ナシ夫から脱却するぞぃ。
レース自体は午前中に終わったのだけど、風呂にはいったり民宿で寛ぎ、そしてケーブルカーとバスを乗り継いで電車に乗ると、立川に着いたのが16時頃。
昼飯も食わず、ずいぶんのんびりしてしまった。
レース後で塩分不足の状態なので、ガツンとインパクトあるものが食べたい。てなことで豚骨醤油で背油チャッチャな『ばんから』は僕らのニーズにばっちり。
スープには白い背油。最近は魚だし系のラーメンばかり食べていただけに、すごく新鮮！
学生時代は背油チャッチャ系のラーメンが大好物で巣鴨の『千石自慢ラーメン』に行ったりしたものだ。。。懐かしい。
ラーメンが来ると、迷わずニンニクをすり潰し、スープに投入。
たちまち香りが全体に広がりさらに食欲をそそる。
この白い塊。お好みですが、私には必須です。
体が欲しているせいか、こってり具合が体に染みわたる。
そして、とろみのある角煮をつまみながらビールを飲む。
パンチのある具はビールに良く合う♪
棒餃子、豚肉飯とサイドメニューで脇を固め、たちまち満腹に。
たまにはチャッチャ系もいいなぁと見直しました。
でも会社近辺にお店がないのが残念。。。?
トレイルランで命を落とす方がいるのは非常に悲しい。
そして改めて、自分の好きなスポーツが危険と隣合わせであることを認識させられた。
トレイルランは、山を走るというスリリングで非日常的な世界を楽しめる半面、アクシデントが起きてしまった時、迅速に対応しきれない面もある。それは、広大で危険があるトレイルが舞台ゆえの難しさか。
大前提として、もともと危険で救助が困難なトレイル。
そこでトレイルレースをできる限り安全するにはどのようにすればよいのか。
・迷いにくいナビゲーションの設置
・事前のコース整備
・危険ポイントの注意喚起
・迅速な救助体制
・参加者によるセーフティラン
安全は、運営者だけではなく参加者でもつくるもの。
参加者が無理すれば、事故のリスクは高くなる。
下りをアグレッシブに攻めて、木の根につまづき怪我するリスクと
トレイルが細い区間での追い越しによる滑落のリスク
病気や体調不良による、レース中に体調が急変するリスク
軽量化のために装備の水を減らして、脱水症状になるリスク(※ルールでは2リットル以上推奨)
それぞれリスクの度合いも異なる。
少なくとも他人に迷惑をかけずに、自分の取れるリスクの範囲で走るしかない。
参加者による予防
運営者による予防と迅速な事後対応
それがあって初めて『安全』が保たれるのであろう。
トレイルランが盛り上がってきたこの時期、改めて参加者も運営者両者が『安全』に対して見直す必要があるのだと思う。
※
今回は赤い非常灯の数が少なかったり切れかかっていたりとの意見が、ハセツネの公式ブログにも多く寄せられていた。
私個人としては、参加した過去のレースを見る限り、さほど少なさを感じなかった。ひょっとしたら自分の慣れなのかもしれないが。
まずは結果から。
■リザルト
15時間10分51秒（総合482位）
■消費食糧
ドリンク3l（メダリスト2l、ポカリスエット1l）
※スタート時2.5l持参、第2関門で1.5l補給
パワーバー2個
カロリーメイト1.5個
Vespa3個
果汁グミ1袋
アミノバイタル14袋
塩酢昆布1袋
■ランについて
<スタートから第1関門（浅間峠）>
スタートは今回から小学校のトラック半周ランがなくなり、いきなり小学校の門をくぐる。
トラックから走りながらの門くぐりは、大人数が押し寄せると危険なためか。
トラックを走らないため横に列が広がったせいか、門を出るまでしばらく渋滞が続く。。。
トレイルに入るとさほどの渋滞はなく、スムーズに流れた。
登りが苦手な私。
今回は、登りで膝に手を当てて登ってみた。
するとこれが快適。腕が腿の負担を軽くしてくれるのでスイスイ登れた。登りで人を抜くなんて感動だ！
効き目は第1関門までだったけど。。。
<第1関門から第2関門（月夜見）>
第1関門を超えて18時以降になるとあたりも暗くなり、ここからはヘッドライトを使用。
昨日の雨のせいか、霞がかかっている感じ。
遠くまで照らすはずのハロゲンライトが、10mも照らせない。
地面の凹凸を捉えられないため、思いっきり走れないもどかしさが募る。
途中何度も足をくじいた。
そんな中、「パキンッ」と関節が外れたような音。バランスを崩して左足首を内側に捻ってしまった。でも痛みは殆どなく走ることはできた。ふぅ。
第1関門までは緩やかな登り、第2関門到着前に、本レース最高峰、三頭山が待ち受ける。
登りの苦手な私はいつも三頭山と第3関門前の御前山でタイムを落とす。ずるずると追い越されながらも何とか山頂にたどり着く。
空を見上げると無数の星が輝いている。
普段見る星よりもずっと近くにあるようだ。
街灯ひとつない(あるとすればランナーのヘッドライト)真っ暗な山の中、星の光にちょっと感動した。
道はトレイルからアスファルトへ。そろそろ第2関門の月夜見だ。
関門には横断幕が。大きな文字で『俺たちはやれる』と勇気づける言葉が書いてある。
スタッフの方からポカリ1.5lと励ましの言葉をもらう。
本当にありがたい。自分が走れるのもスタッフのかたのお陰だ。
残り30km。
<第2関門から第3関門>
このコースにはもうひとつのヤマ場、御前山の登りがある。
このあたりから風邪のせいか空腹のせいか頭がクラクラして、一瞬リタイアが頭をよぎった。まずい。
眠気も相まって、たまらず御前山の登り斜面で15分ほど寝た。
背中にイガ栗が刺さるも眠気には勝てず、刺さったまま寝る。
御前山を越えたあと、下りや平地を走っていると、ようやく頭がすっきりしてきた。
岩場の多い大岳山の登りが心配だったが、登りがきつい分距離も短かったので一気に進めた。
以降は、基本的に下り。
膝の状態も悪くない。視界も良好になってきたので気持ち良く走ることができた。
このあたりから膝をやられて走れないランナーを何人も見かけるようになった。
登りで抜かれまくったのを挽回するかのように走った。
<第3関門からゴール>
第3関門についたのは午前2時20分頃(タイム：13時間20分)。
14時間台のゴールがかなり微妙なところ。
可能性を信じて走ったが、ゴール2ｋｍ手前のアスファルトあたりで午前4時を過ぎてしまった。残念。
第3関門からゴールまでを1時間50分で走った。
■総括
7回目完走っ！リタイアしなくて良かった！
ハセツネを2003年2004年のブランク後、再開したここ2年は16時間台。
今回の目標タイムは14時間台。
ワースト記録更新は避けたいと思っていたが、今年はなんとか15時間台でゴール。
今年は、TTR、箱根、北丹沢、高尾山天狗と経験できたので、トレイルを走る感覚が維持できたのかも。
レース後に知ったのですが、今回は滑落事故で亡くなった方がいらっしゃいました。
ご冥福をお祈りいたします。
日々の体調管理とともにセーフティランを改めて意識したいと思います。
運動会も、今年はまだ午前中で子供の出番が終わり。
フル出場する来年からは運動会優先の約束付きです。
なんか、こんな約束をしてる時点でダメな親だ。。。
（この借りは近いうちにどこかで。。。）
友人の話だと、ある知人はハセツネ完走後に奥さんが車でお出迎え後すぐに子供の運動会に出たとか。。。
膝も曲がらないだろうに（苦笑）
それくらいハセツネに出たい人もいるわけで、、、
今晩は雨が降って山のコンディションが心配ですが
走れる喜びを感じている今は、あまり気になりません＾＾
明日頑張ってきます。
だけど、当日は子供の運動会と見事にバッティング。
両方大事なだけにどちらかを取ってもダメージが大きい。
子供の運動会が雨天延期になることを期待したが、週間天気予報は晴れ。というか、実は体育館の中でやるようだ。
体育館の屋根により、両得の道はついえた。
同僚や友人に相談してみると、子供の運動会不参加は、やはり重罪とのこと。
わかってる。わかっているけど諦めきれない。涙）
走りたい自分が子供なわけで。
ううう、決められん。
今日、嫁さんと話そう。そして嫁さんの意見に従おう。
でも、少し「行ってもいいよ」という言葉を期待してたりする。。。
私は18キロの部にエントリー。同僚は10キロ。
同僚はトレイルラン初めて。こうやってラン仲間が増えるの嬉しい。
コースは子仏峠〜美女谷〜底沢峠〜堂所山〜景信山〜子仏峠〜城山〜高尾山を経て日影沢キャンプ場でゴール。
標高500〜800m帯で高さはないが、初めてなので起伏やトレイルの感じがまったく読めない。
18キロだし、勢いで走ればいいかというノリです。
で、走ってみると
じっくり登ってじっくり下れるコースという感じ。
登りと下りが頻繁に入れ替わらないで、気持ち良く走れました。
下りは巻き道っぽい細い道があってなかなかスリリング。
路面は変化に富み、岩場があったり粘土層っぽくツルツル滑るところがあった。
登りは皆に抜かれまくり、岩場の下りなど、みんなが減速するようなところでかっ飛ばす。
相変わらずドン亀な登りは成長しないのだが、「トレイル版頭文字D(自称)」よろしく、溝落としならぬ木を使ってコーナーを回ったり、「壁走り」なんかしちゃったり。。。
いや〜っ、楽しく走れました。
結果は2時間16分。44位。
同僚がゴール地点で待っててくれました。
レースでの嬉しい一瞬です。
この後ビールで乾杯。ドネルケバブが売ってて迷わず購入！超ジューシー♪
同僚も「山の中を走るのって気持ちいいっ！(登りは辛いが)」とトレイルの楽しさを感じてくれたみたい。
次はどこ行こうかなんて言ってるくらいいい感じ(笑)
楽しく走れて良かった良かった。
ここはつけ麺がウリのお店だが、メニューが豊富なのでつい目移りしてしまった。（前回坦々つけ麺食べたし。。。）
お店でつくったできたての麺、コシがあって旨い。さすが製麺所。
メニューが多すぎて、自分の定番メニューが絞り切れないのだが、気分でいつも違うのものを食べるのも悪くない。
相手を知るには、今年中にあと5回は行かねば（笑）
